2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
บ่อยครั้งในการแสวงหาการกินที่ถูกต้องและลดน้ำหนัก เราทำตรงกันข้าม - เรากินอาหารที่ "ไม่ดี" สำหรับร่างกายของเราที่ขัดขวางการเจริญเติบโตและทำให้เกิดความผิดปกติหลายอย่าง แน่นอน ร่างกายของเราไม่หยุดนิ่ง แต่บอกเราว่าเราต้องเปลี่ยนนิสัยการกินของเรา
เราได้เตรียมสิ่งที่พบบ่อยที่สุดสำหรับคุณ สัญญาณของการขาดสารอาหาร:
1. ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
โภชนาการที่ไม่เหมาะสม และการขาดสารอาหารบางอย่างที่ระบบภูมิคุ้มกันต้องการทำให้ร่างกายอ่อนแอลงซึ่งป้องกันร่างกายจากโรคและการติดเชื้อ
2. คุณน้ำหนักขึ้น
คุณคิดว่าคุณกินถูกวิธี แต่น้ำหนักยังไม่ลด แต่น้ำหนักขึ้นไหม? นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณคิดผิด เป็นเวลานาน ภาวะทุพโภชนาการ มันหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะเพิ่มน้ำหนัก และนี่ไม่ใช่แค่เกี่ยวกับอาหารที่คุณกิน แต่ยังเกี่ยวกับนิสัยการกินของคุณด้วย หากคุณกินไม่บ่อย ให้กินด้วยการเดินเท้าและบ่อยครั้งกว่าอาหารกึ่งสำเร็จรูปหรืออาหารสำเร็จรูป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ช้าก็เร็วสิ่งนี้จะส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าการมีน้ำหนักเกินเป็นอาการของโรคต่างๆ
3. คุณเหนื่อยโดยไม่มีเหตุผล
ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องบ่งชี้ว่าคุณรับประทานอาหารไม่เพียงพอหรือขาดสารอาหารบางอย่างที่ร่างกายต้องการ ดังนั้น คุณควรเปลี่ยนอาหารหากคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
4. คุณรู้สึกหิวตลอดเวลาและคิดถึงอาหารตลอดเวลา
หากคุณรู้สึกหิวอยู่เสมอและอาหารเป็นส่วนสำคัญในความคิดของคุณ คุณควรเปลี่ยนอาหาร โภชนาการที่ไม่เพียงพอส่งผลต่อการเผาผลาญและอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้ เราไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเริ่มยัดตัวเองด้วยอาหารทุกประเภท พยายามเพิ่มอาหารหรือส่วนหรือกินอะไรระหว่างมื้อ
5. อารมณ์ของคุณเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
อารมณ์แปรปรวนง่ายเป็นเรื่องธรรมดา สัญญาณของการขาดสารอาหาร. ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องส่งผลอย่างมากต่อจิตใจและสามารถทำให้คุณหงุดหงิดอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเห็นคนกินสิ่งที่คุณฝันว่าจะกิน แต่คุณห้ามตัวเอง
6. ผมแห้งและอ่อนแอ
สาเหตุของผมแห้งเสียมีมากมายและหนึ่งในนั้นคือโภชนาการที่ไม่เหมาะสม ผมเป็นโปรตีนและต้องการสารอาหารที่เหมาะสมจึงจะเงางามและมีสุขภาพดี
