2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ปลายฤดูร้อนกำลังใกล้เข้ามา ถึงเวลาเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราสำหรับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลที่จะมาถึงเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและสดใส
การรักษาภูมิต้านทานเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมและสภาพร่างกายที่ดีในทุกฤดูกาล ในไม่ช้าฤดูร้อนจะผ่านไปอย่างราบรื่นในฤดูใบไม้ร่วง และเป็นการถูกต้องที่จะเติมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับมัน
ภูมิคุ้มกันขึ้นอยู่กับผักและผลไม้สดเป็นส่วนใหญ่ พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่สุด
การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลแต่ละครั้งนำไปสู่ความเจ็บป่วยเล็กน้อย เพื่อจัดการกับพวกเขา คุณควรเดิมพันในการนอนหลับ การอดอาหารเพื่อการรักษา และผลไม้สดคั้นสด เมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง ร่างกายไม่ควรได้รับอาหารมากเกินไป เช่นเดียวกับโรคภัยไข้เจ็บและโรคภัยไข้เจ็บ
เมื่อเรากินพลังงานทั้งหมดของร่างกายจะถูกส่งไปยังกระบวนการย่อยอาหาร ในขณะเดียวกัน โรคภัยต่างๆ ก็เกิดขึ้นเมื่อเรากลั่นแกล้งเป็นเวลานานและไม่ได้ดูแลร่างกายของเราอย่างเหมาะสม ดังนั้นจึงเป็นการถูกต้องที่จะหาจุดสมดุล
ผู้เชี่ยวชาญยืนกรานว่า มีสามสิ่งที่เราต้องเสริมสร้างเมื่อเราต่อสู้เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เหล่านี้คือโภชนาการ การออกกำลังกาย และคุณภาพการนอนหลับ การคิดต้องเป็นบวกด้วย
ชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้หมายความถึงการจำกัดตัวเองให้อยู่แต่สิ่งที่น่ารื่นรมย์ การมองหาทางเลือกอื่นเป็นทางเลือกที่ดีในการบรรลุผลมากกว่าที่คุณคิด กินอัลมอนด์ อินทผลัม เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือใส่ไว้ในสูตรอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ อร่อยและดีต่อสุขภาพ พวกมันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างรวดเร็ว ช่วงเวลานี้ไม่เหมาะสำหรับการเริ่มรับประทานอาหารที่รุนแรง ในทางกลับกัน คุณถูกรายล้อมไปด้วยผักและผลไม้ ซึ่งคุณจำเป็นต้องชาร์จแบตเตอรี่พลังงานด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่าอย่างเร่งด่วน
ในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล เราต้องสามารถรับมือกับอารมณ์ที่ลดต่ำลงอย่างรวดเร็ว และรักษาสุขภาพกายและใจที่ดี นอกจากการเลือกเมนูอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ให้ใช้เวลามากขึ้นในการเดินเล่นในสวนสาธารณะและพักผ่อนหย่อนใจที่กระฉับกระเฉง มันสมเหตุสมผลที่จะรู้สึกหดหู่หลังจากเทศกาลวันหยุด แต่จงเข้มแข็งไว้
เป็นที่ชัดเจนว่ามีความเชื่อมโยงที่ไม่เปลี่ยนแปลงระหว่างสภาวะภายนอกตามฤดูกาล ภูมิอากาศ และบรรยากาศกับสภาพจิตใจของมนุษย์ หลังจากเลือกอาหารที่เหมาะกับคุณแล้ว ให้ใส่ใจกับเสื้อผ้าของคุณ แต่งตัวให้สบายและเบาสบาย แต่อย่าลืมนำเสื้อผ้าชั้นนอกมาด้วย วิธีนี้จะทำให้คุณมีความสมดุลที่สมบูรณ์แบบสำหรับจิตใจและร่างกายในช่วงฤดูใบไม้ร่วง
เมื่อพูดถึงกีฬา คุณไม่ควรหักโหมจนเกินไป การหายใจและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยเปิดหน้าต่างเล็กน้อย แนะนำให้ฝึกด้วยดัมเบลล์และการกดหน้าท้อง ตัวสะสมสำหรับโทนสีที่ดีคือเวลากลางแจ้ง ใช้เวลาในการใช้จ่ายให้มากที่สุด เพราะอีกไม่นานเวลานอกจะถูกจำกัด
