2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในยุคที่เราอาศัยอยู่ทุกวันนี้ ไข้หวัดใหญ่และโคโรนาไวรัสสายพันธุ์ใหม่หลายสิบชนิด ภูมิคุ้มกันมีบทบาทสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ การทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกันของเราจะช่วยเสริมการป้องกันร่างกายของเราจากการติดเชื้อไวรัสและโรคที่เกิดจากแบคทีเรียส่วนใหญ่
แต่ ให้มีภูมิคุ้มกันที่ดี เราต้องดูแลเธอและจัดหาทุกสิ่งที่เธอต้องการเพื่อทำงานให้กับเธอ ซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็ลดการบริโภคสารและ อาหารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา.
ที่นี่ ซึ่งเป็นอาหารที่เป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรามากที่สุด:
1. น้ำตาลทรายขาว
น้ำตาลทรายขาวในปริมาณมากอยู่ในกลุ่ม อาหารที่อันตรายที่สุดสำหรับมนุษย์ และไม่เพียงแต่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้นแต่ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย ไม่มีทางที่จะบิดเบือนจิตวิญญาณของเราและบอกว่าเราไม่ชอบกินช็อคโกแลต วาฟเฟิลและขนมอบ และเราไม่ต้องรู้สึกผิดหากเราดื่มด่ำกับความหวานเป็นครั้งคราว แต่มันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของเราที่จะไม่หักโหมมันและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ไม่กินอาหารที่มีน้ำตาลทรายขาวในตอนเช้า เหนือสิ่งอื่นใด
หลังจากบริโภคน้ำตาล เซลล์เม็ดเลือดขาวจะลดลง 50% ในเวลาน้อยกว่า 5 ชั่วโมง และพวกมันคือตัวป้องกันหลักของร่างกายเรา ดังนั้น หากคุณมีโอกาส เมื่อคุณรู้สึกอยากทานอะไรหวานๆ อย่างไม่อาจต้านทานได้ ให้หลีกเลี่ยงการซื้อขนมสำเร็จรูปจากร้านค้า แทนที่จะกินผลไม้ ชากับน้ำผึ้ง หรือทำเค้กโฮมเมดด้วยน้ำตาลทรายแดง สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์มากกว่าผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลทรายขาวหลายเท่าและอร่อยไม่แพ้กัน
2. แป้งขาวและพาสต้า
พาสต้าเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา ไม่ว่าจะเป็นของว่าง พาย เบอร์เกอร์ พิซซ่า และอีกมากมาย และส่วนใหญ่มักใช้แป้งสาลีสีขาว และถึงแม้ว่าข้าวสาลีจะมีประโยชน์ แต่น่าเสียดายที่ผู้ผลิตแป้งขาวกำลังทำการเปลี่ยนแปลงผลิตภัณฑ์ในโรงงานหลายชุด ซึ่งวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่าจะถูกลบออกโดยเสียค่าใช้จ่ายเพื่อให้มีลักษณะทางการค้าที่ดีขึ้น ดังนั้น แป้งขาวจะยิ่งเพิ่มความเครียดให้กับตับเท่านั้น เนื่องจากมันแปรรูปได้ยากกว่า และในท้ายที่สุด สารอาหารที่เป็นบวกกลับไม่ถึงร่างกายของเรา
3. อาหารทอด
อาหารทอดมีไขมันที่เป็นอันตรายมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่โรคอ้วน เบาหวาน ภูมิแพ้ โรคหอบหืด และกระดูกและกล้ามเนื้ออ่อนแอลง และหากยังไม่พอ ทั้งหมดนี้จะทำให้ภูมิคุ้มกันและโรคกระเพาะลดลงอย่างร้ายแรง เช่น โรคกระเพาะ แผลในกระเพาะ กรดไหลย้อน โรคลำไส้ใหญ่อักเสบ และอื่นๆ ดังนั้น ทุกครั้งที่คุณอยากกินเฟรนช์ฟรายกับไก่ทอด ให้คิดว่าเป็นอันตรายต่อร่างกายคุณมากแค่ไหน ให้ใช้มันฝรั่งอบหรือต้มกับเครื่องเทศและเพิ่มไก่ย่างแทน - เรารับประกันว่าคุณจะได้ลิ้มรสดีพอ ๆ กันและร่างกายของคุณจะขอบคุณ
4. น้ำอัดลมและน้ำผลไม้
น้ำอัดลมเต็มไปด้วยสารกันบูดและส่วนประกอบเทียม และไม่มีส่วนผสมที่มีคุณค่าใดๆ และบางชนิดก็มีคาเฟอีนซึ่งในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายได้
5. อาหารจานด่วน
มีเหตุผลให้ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเจริญรุ่งเรืองมาก - อาหารที่นั่นเข้าถึงได้ง่าย ราคาถูกและอร่อย แต่น่าเสียดายที่พวกมันยอดเยี่ยมเช่นกัน เป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกัน. ขนมปังที่นั่นไม่ค่อยสดและมักปรุงด้วยแป้งขาวหรือสิ่งเจือปน เนื้อมักจะถูกแช่แข็งและใครจะรู้ว่ามันเก่าหรือทำมาจากอะไร นอกเหนือจากนั้น ของทอด มายองเนส หรือซอสหนักอื่น ๆ จะถูกเพิ่มเข้าไป และอาหารมักจะมาพร้อมกับน้ำอัดลม
อาหารจานด่วนมีทุกสิ่งที่เราระบุไว้ข้างต้น ดังนั้นเราจึงสรุปได้ง่าย ๆ ว่าไม่มีประโยชน์ในอาหารดังกล่าวและแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะห้ามลูกๆ ของเราไม่ให้กินอาหารจานด่วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นอาหารชนิดเดียวที่มีในและรอบๆ โรงเรียน เราจึงมั่นใจได้ว่าอย่างน้อยสิ่งที่พวกเขากินที่บ้านนั้นสด อร่อย และมีประโยชน์
สุขภาพต้องอยู่ในลำดับความสำคัญของเรา ไม่มีสุขภาพเราไม่มีอะไร นั่นคือเหตุผลที่เราต้องใช้ความพยายามอย่างจริงจังในการปกป้องและดูแลตัวเอง และวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำก็คือเช่น ไม่รวมอาหารที่เป็นอันตราย และขจัดนิสัยที่ไม่ดีของเรา
