2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณชอบกินของหวานแต่ในขณะเดียวกันก็พยายามติดตามน้ำหนักของคุณ แสดงว่าคุณสนใจหัวข้อของขนมที่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน โดยเฉพาะแพนเค้กโปรตีนหรือประเภทอื่นๆ แพนเค้กเพื่อสุขภาพ.
ในรูปแบบดั้งเดิม แพนเค้กเป็นหนึ่งในสิ่งล่อใจที่เราโปรดปราน ซึ่งคุณแม่และคุณย่าของเราเตรียมไว้ให้เราในตอนเช้า ปลุกเราให้ตื่นขึ้นด้วยกลิ่นหอมที่อบอวลไปทั่วบ้านจากอาหารอันแสนสบายนี้
นั่นเป็นเหตุผลที่เราตัดสินใจที่จะเอาใจคุณและเสนอบางสิ่งให้คุณ สูตรอร่อยสำหรับแพนเค้กเพื่อสุขภาพ.
สามตัวนี้ ไอเดียทำแพนเค้กเพื่อสุขภาพ 2 in 1 อร่อยเหมือนแพนเค้กคุณยาย แถมยังมีประโยชน์อีกต่างหาก
แพนเค้กกล้วยหอมปราศจากกลูเตน
ภาพถ่าย: “VILI-Violeta Mateva.”
ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับแพนเค้กมินิ 25-30 ชิ้น:
- ไข่ขนาดใหญ่ 3 ฟอง
- กล้วย 1 ลูก
- นม 150 มล. (มะพร้าว ถั่วเหลือง หรือข้าว)
- แป้งข้าวเจ้า 5 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะพร้าวเล็กน้อยเพื่อหล่อลื่นกระทะ
วิธีการเตรียม:
1. ผสมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดและผสมให้เข้ากัน เป็นการดีที่สุดที่จะบดด้วยสับ เครื่องปั่น หรืออุปกรณ์อื่นๆ
2. ทาน้ำมันกระทะเบา ๆ ด้วยน้ำมันมะพร้าว และคุณสามารถใช้สเปรย์เพื่อการนี้
3. หลังจากให้ความร้อนกับกระทะแล้วเทส่วนผสมที่ได้เล็กน้อยเพื่อให้ได้แพนเค้กที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 5 เซนติเมตร
4. อบด้วยไฟปานกลางเพื่อไม่ให้ไหม้
5. โรยหน้า แพนเค้กกล้วย กับผลไม้ตามฤดูกาลที่คุณชื่นชอบหรือแยมโฮมเมด
แพนเค้ก Einkorn
ภาพถ่าย: “Panda Life”
สินค้าจำเป็น:
- ไข่ขนาดใหญ่ 2 ฟอง
- ผักชีฝรั่งเล็กน้อยสับละเอียด
- อัลมอนด์หรือนมถั่วเหลือง 100 มล.
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะพร้าว;
- แป้ง einkorn ให้ส่วนผสมข้นขึ้น
วิธีการเตรียม:
ผสมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดให้เข้ากันดีหรือบดให้ละเอียด จากนั้นอบแพนเค้กทั้งหมดด้วยไฟปานกลางทั้งสองด้าน คุณยังสามารถใช้เตารีดวาฟเฟิลได้ถ้ามีอยู่ในบ้าน
กระทะฉ่ำกับเจียและรำ
สินค้าจำเป็น:
- อัลมอนด์หรือนมถั่วเหลือง 100 มล.
- ข้าวสาลีหรือรำอื่น ๆ 50 กรัม
- 3-4 ช้อนโต๊ะ ที่มีเมล็ด;
- เครื่องปรุงที่คุณเลือก;
- น้ำมันมะพร้าวเล็กน้อยเพื่อหล่อลื่นกระทะ
วิธีการเตรียม:
1. ผสมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดโดยใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องปั่น
2. ปล่อยให้ส่วนผสมยืนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยควรค้างคืน
3. ใส่ส่วนผสมบางส่วนลงในกระทะที่อุ่นและทาด้วยน้ำมันมะพร้าว
4. อบแพนเค้กด้วยไฟปานกลางทั้งสองด้าน
5. ตกแต่งด้วยผลไม้ตามฤดูกาลที่คุณชื่นชอบ
แม้ว่าคุณจะไม่มีประสบการณ์ในครัวมากนัก แต่ก็ไม่ควรหยุดคุณจากการทดลองและลองสูตรอาหารใหม่ๆ พยายามกินเพื่อสุขภาพเป็นความคิดที่ผิดมันง่ายและสนุก
และชอบอะไรมากที่สุด สูตรแพนเค้กเพื่อสุขภาพ?
หากคุณต้องการไอเดียเพิ่มเติม ลองแพนเค้กช็อคโกแลตที่ไม่มีแป้งหรือแพนเค้กเผ็ดจานโปรดของเราที่ไม่มีแป้ง
