2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในฤดูร้อน เกือบทุกคนกินผักและผลไม้สดเป็นปอนด์ เนื่องจากไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย หลายคนเชื่อว่าด้วยวิธีนี้พวกเขาให้วิตามินประจำปี
น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง วิตามินบางชนิดเท่านั้นที่มีความสามารถในการสะสมในร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณดื่มวิตามินคอมเพล็กซ์ปีละสองครั้งและกินเวลาอย่างน้อยสิบวัน
หลังจากสิ้นเดือนกันยายนจำเป็นต้องเติมเงินด้วย วิตามินสดสำหรับฤดูใบไม้ร่วง เพราะเป็นช่วงที่ตกต่ำในฤดูใบไม้ร่วงและเป็นหวัดแรก
หลังจากสิ้นเดือนกันยายน เราถูกบังคับให้ซื้อผักเรือนกระจกเป็นส่วนใหญ่ เพราะผักสดที่ปลูกในสวนหมดลงแล้ว
วิตามินที่คุณต้องการเพื่อให้ร่างกายของคุณในช่วงฤดูใบไม้ร่วงเป็นวิตามินที่มีผลในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เสริมแกร่งต้องมั่น วิตามินฤดูใบไม้ร่วง.
เหล่านี้คือวิตามิน A, B6, C และวิตามิน E การขาดวิตามินเหล่านี้พบได้ในผู้ใหญ่และเด็ก คุณสามารถรับวิตามินเหล่านี้ได้จากอาหารเสริมหรือจากผักและผลไม้
พวกเขายังพบในอาหารหลายชนิด วิตามินเหล่านี้ไม่เพียงแต่ป้องกันโรคหวัดเท่านั้น แต่หากเจ็บป่วยก็จะช่วยรักษาให้หายเร็วขึ้นอีกด้วย
สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องรับประทานวิตามิน เพราะถึงแม้จะเป็นหวัดก็ไม่ควรรับประทานยาปฏิชีวนะ สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอะไรบ้าง วิตามินฤดูใบไม้ร่วง อย่างถูกต้องและวิธีการใช้
แหล่งที่มาของวิตามินเอตามธรรมชาติคือแครอท อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคร่วมกับไขมัน เนื่องจากวิตามินนี้ละลายได้ในไขมัน ไม่มีไขมัน ร่างกายก็ดูดซึมได้ไม่ดี เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้กินสลัดแครอทและสลัดวิตามินให้มากขึ้น
วิตามินบี 6 พบได้ในมันฝรั่งและพืชตระกูลถั่ว คุณจะได้ซุปมันฝรั่ง สตูว์ถั่ว สลัดมันฝรั่ง หรือลูกชิ้นถั่ว วิตามินซีพบได้ในมะนาวและกะหล่ำปลีดอง เช่นเดียวกับพริกแดง และวิตามินอีในน้ำมันพืช เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันลินสีด และน้ำมันข้าวโพด
