2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
จากการศึกษาจำนวนมากพบว่ากว่า 70% ของคนไม่ดื่มน้ำเพียงพอ การขาดน้ำในร่างกายในระหว่างวันสามารถทำลายรูปร่างและความสามารถทางปัญญาของเราได้
เมื่อเรารู้สึกกระหายน้ำ ร่างกายของเราจะส่งสัญญาณอันตราย
น้ำเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของร่างกาย และเราต้องการน้ำสำหรับการทำงานที่สำคัญทั้งหมด ความรู้สึกกระหายน้ำส่วนใหญ่มักจะบอกเราเกี่ยวกับการขาดน้ำในร่างกาย บอกเราเกี่ยวกับภาวะขาดน้ำ ความกระหายเป็นกลไกป้องกันชนิดหนึ่ง
น้ำมีไว้เพื่ออะไร?
มันมีส่วนร่วมในทุกชีวิตและกระบวนการเผาผลาญในร่างกายของเรา มันส่งเสริมการเผาผลาญสารอาหารมีส่วนร่วมในการควบคุมความร้อนผ่านการขับเหงื่อมีส่วนร่วมในการกำจัดของเสียที่เป็นของเหลว ฯลฯ
การต่ออายุน้ำในร่างกายทำได้โดยการบริโภคของเหลวอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน ด้วยวิธีนี้ เราจะชดเชยสิ่งที่สูญเสียไปผ่านทางเหงื่อ ปัสสาวะ และควัน เมื่อความสมดุลนี้ถูกรบกวน การขาดน้ำเกิดขึ้นในประเทศของเรา ร่างกายของเราไม่มีน้ำสำรอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดหาของเหลวให้เพียงพอทุกวัน
วิธีการให้ความชุ่มชื้นอย่างมีประสิทธิภาพ?
ด้วยการบริโภคอาหาร เราจัดหาน้ำได้มากถึง 1 ลิตรต่อวัน ซึ่งหมายความว่าลิตรที่เหลือที่เราต้องการสำหรับวันนี้เราต้องได้รับโดยการดื่มของเหลว ปริมาณนี้เป็นค่าเฉลี่ย และปริมาณน้ำต่อวันจะพิจารณาจากอายุ น้ำหนัก การออกกำลังกายของแต่ละคน นอกจากนี้ยังคำนึงถึงปัจจัยภายนอก เช่น ฤดูกาล อุณหภูมิ ความชื้น ฯลฯ
ภาวะร่างกายขาดน้ำมีผลเสียอย่างไร?
การขาดน้ำจะเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ นิ่วในไต และท้องผูกเรื้อรังอย่างแน่นอน
ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยให้ผิวของเราดูอ่อนกว่าวัยและช่วยลดน้ำหนักได้
