2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในการดูดีคุณต้องระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน มีผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ดูแลความงามของคุณ พวกเขาหล่อเลี้ยงร่างกายและให้แน่ใจว่ามีลักษณะที่ดี
อย่างแรกคือสตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากและมีประโยชน์ในการป้องกันกระบวนการออกซิเดชั่นในร่างกาย สตรอเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่ 1 แก้ว สดหรือแช่แข็ง จะช่วยเสริมความงามได้หากบริโภค 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ปลาแซลมอนเป็นแหล่งสำคัญของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยปกป้องหัวใจและให้วิตามิน B12 ที่สำคัญแก่ร่างกาย แนะนำให้รับประทานแซลมอนสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ผม ผิว และเล็บสวยงาม
เครื่องเทศสีเขียว - ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่งเขียว เป็นแหล่งของวิตามินซีและวิตามินเค เช่นเดียวกับกรดโฟลิก ประกอบด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ขอแนะนำให้ใส่เครื่องเทศสีเขียวสับละเอียดครึ่งกำมือลงในอาหารจานหลักสองจานในระหว่างวัน
ขนมปังโฮลมีลประกอบด้วยแมกนีเซียม สังกะสี วิตามินอี และวิตามินบี 6 โฮลเกรนและข้าวกล้องยังดูแลความงามของคุณ
ถั่วเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดูแลทั้งสมองและรูปร่างหน้าตาของคุณ ถั่วเป็นแหล่งโปรตีน แมกนีเซียม วิตามินอี และวิตามินบี ซึ่งรับประกันความงามของเส้นผมและผิวหนัง
ผักสีส้มมีความจำเป็นต่อความงามของร่างกาย แครอท ฟักทอง มันเทศ ล้วนมีเบตาแคโรทีนซึ่งช่วยป้องกันอันตรายจากแสงแดด
เมล็ดฟักทองเป็นยารักษาสิวได้อย่างดีเยี่ยม เมล็ดฟักทองมีสังกะสีซึ่งขึ้นชื่อเรื่องผลกระทบต่อผิวหนังที่มีปัญหา เมล็ดฟักทองสองช้อนโต๊ะต่อวันปกป้องคุณจากสิวเสี้ยนและสิวหัวดำ
ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวหน้าสดชื่น คุณควรกินแอปเปิ้ลอย่างน้อยวันละหนึ่งผลเพื่อยิ้มสวย - แอปเปิ้ลทำความสะอาดคราบจากชา กาแฟ และไวน์แดงบนฟัน
ผักโขมแนะนำสำหรับทุกคนที่ต้องการให้ส่วนสีขาวของดวงตาปราศจากเส้นเลือดแดงและจุดด่าง ก็เพียงพอแล้วที่จะกินผักโขม 1 ถ้วยต่อวัน - ดิบหรือปรุงสุก
ถั่วเขียวรับประกันผมสวยและสุขภาพดี และกีวี - ผิวสวย เพราะช่วยกระตุ้นกระบวนการผลิตคอลลาเจน
