2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ถ้าความคิดแรกของคุณเมื่อคุณลืมตาในตอนเช้าคือการทำกาแฟ การเปลี่ยนนิสัยจะดีกว่า มิฉะนั้น คุณเสี่ยงที่จะทุกข์ทรมานจากความเครียดเรื้อรังและความตึงเครียด
การดื่มกาแฟทันทีที่ลุกจากเตียงสร้างความเครียดให้กับร่างกาย การตื่นเช้าร่วมกับเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะปล่อยคอร์ติซอลในปริมาณมาก หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียด
แม้ว่ากาแฟหนึ่งถ้วยหลังการนอนหลับจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น แต่ผลที่ตามมาของนิสัยนี้จะเป็นอันตรายในระยะยาว เว็บไซต์ Bright Side เขียน
ระดับคอร์ติซอลในเลือดสูงทำให้คุณรู้สึกประหม่าและวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา ฮอร์โมนความเครียดนั้นหลั่งออกมาทั้งในปัญหาทางอารมณ์และนิสัยการกินที่ไม่ดี
แนวโน้มที่จะดื่มกาแฟในช่วงต้นมีข้อเสียอีกประการหนึ่ง ยิ่งคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเร็วเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องการกาแฟมากขึ้นในช่วงที่เหลือของวัน และกาแฟปริมาณมากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจและความดันโลหิต
นักวิทยาศาสตร์ระบุว่า เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟคือ 2-3 ชั่วโมงหลังจากที่คุณลุกจากเตียง ตัวอย่างเช่น หากคุณตื่นนอนตอน 7 โมงเช้า แนะนำให้ดื่มกาแฟไม่ช้ากว่า 9 โมงเช้า
เมื่อถึงตอนนั้น ระดับคอร์ติซอลจะลดลงและผลของยาชูกำลังของคาเฟอีนจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้น
