โภชนาการและอาหารเสริมสำหรับอาการเจ็บหน้าอก

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ความรู้สึกเจ็บที่หน้าอกมักเกิดขึ้นก่อนรอบเดือน โชคดีที่มีวิธีควบคุมความเจ็บปวดได้ และไม่ซับซ้อนเลย การเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและรับประทานอาหารเสริมบางชนิดก็เพียงพอแล้ว

เนื่องจากความรู้สึกเจ็บปวดนั้นเกิดจากการผันผวนของฮอร์โมนก่อนมีประจำเดือน เราจึงต้องหาอาหารที่จะช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมน อาหารเหล่านี้รวมถึงถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทั้งหมด ใช้นมถั่วเหลืองแทนนมคลาสสิก

กินเต้าหู้แทนชีส เมื่อคุณรู้สึกอยากกินอะไรหวานๆ ให้ปรนนิบัติตัวเองด้วยครีมถั่วเหลือง ลดปริมาณไส้กรอกและแทนที่ด้วยถั่วเหลืองกัด ลูกชิ้น หรือไส้กรอก แน่นอน คุณไม่ควรหักโหมกับผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและถั่วเหลืองมากเกินไป เพราะการใช้มากเกินไปนั้นไม่มีประโยชน์มาก

เพิ่มผลไม้ ผัก และธัญพืชในเมนูของคุณ กินกะหล่ำปลี คะน้า ลูกแพร์ ข้าวโพด อะโวคาโด เมล็ดแฟลกซ์ ถั่วชิกพี อัลมอนด์ วอลนัท ถั่วเลนทิล ถั่ว หากคุณยังคงกินอาหารที่มาจากสัตว์ ให้ปล่อยปลา และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอ้วนขึ้น ปรุงรสอาหารของคุณด้วยเครื่องเทศ เช่น ขมิ้น มิ้นต์ กระเทียม ขิง เฟนูกรีก

ถ้าคุณรักชา คุณสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้ด้วยการต้มรากดอกแดนดิไลออน เทถุงชากับน้ำเดือด 200 มล. รอให้ส่วนผสมเย็นลงและดื่มในจิบเล็กน้อย ดื่มชาก่อนอาหารวันละสองครั้ง

ควบคุมสถานการณ์ด้วยอาหารเสริม มองหาคนที่อุดมไปด้วยวิตามินอี วิตามิน B6 กรดไขมันโอเมก้า 3

เพื่อให้ได้ผลเร็วขึ้น บอกลานิสัยแย่ๆ ของคุณได้เลย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชื่นชอบกาแฟ บุหรี่ และแอลกอฮอล์ ให้เลิกใช้หรือเลิกใช้ไปเลย

ในขณะเดียวกัน ให้ดื่มน้ำและของเหลวให้มากขึ้น และออกกำลังกายให้มากขึ้น ให้ความสนใจกับชุดชั้นในของคุณด้วย มองหาเสื้อชั้นในสำหรับเล่นกีฬาหรือทางการแพทย์และหลีกเลี่ยงการสวมใส่เสื้อที่กดทับหน้าอกของคุณ