อาหารล้างหลอดเลือด

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

หลอดเลือดเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุด โรคหลอดเลือดหัวใจยังเป็นสาเหตุการตายอันดับหนึ่งของโลก - ไม่เพียงแต่เพิ่มคอเลสเตอรอลและอุดตันหลอดเลือด แต่ยังนำไปสู่ผลกระทบที่รุนแรงและทำให้ทุพพลภาพ - หัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมอง, เส้นเลือดอุดตันที่ปอด, ลิ่มเลือดอุดตัน, การไหลเวียนบกพร่อง, สามารถนำไปสู่โรคเนื้อตายเน่าของ แขนขาและนำไปสู่การตัดแขนขาเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดบกพร่อง นั่นคือเหตุผลที่การป้องกันเป็นสิ่งสำคัญ

ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดหรือทำให้สภาพหลอดเลือดแย่ลง ได้แก่ การสูบบุหรี่ การใช้ชีวิตที่หยุดนิ่ง

หากปัจจัยอื่นๆ ของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม การรับประทานอาหารคือสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงสภาพของคุณได้อย่างมาก ใคร อาหารที่ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง และล้างคราบไขมันส่วนเกินออกหรือไม่? ดู อาหารล้างหลอดเลือดที่ดีที่สุด:

อาโวคาโด

ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด โดยจะสะสมอยู่ที่ผนังด้านในของหลอดเลือด และอาจแตกออกและนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้ ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและทำให้หัวใจของเราแข็งแรง อะโวคาโดทดแทนซอสไขมันและแคลอรีสูงได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับสลัด

บร็อคโคลี

พวกเขาเป็นซุปเปอร์ฟู้ด บรอกโคลีเป็นผักชนิดหนึ่งที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงที่สุด และอื่น ๆ - พวกเขามีวิตามินเคซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียมที่เหมาะสม หากไม่มีวิตามินนี้ แร่ธาตุจะก่อตัวขึ้นบนผนังหลอดเลือดแดงของเรา นำไปสู่การกลายเป็นปูนและการพัฒนาของหลอดเลือด

ปลา

โดยเฉพาะปลาที่มีไขมันดีต่อหัวใจ - ปลาทู ปลาแซลมอน ปลาทูน่า พวกเขาทั้งหมดอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและไตรกลีเซอไรด์ กรดไขมันยังช่วยลดการอักเสบที่ผนังหลอดเลือดของเรา จึงป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดอุดตัน แนะนำให้กินปลามันอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

ถั่ว

เช่นเดียวกับปลา พวกเขายังมีกรดไขมัน ขอแนะนำให้บริโภคดิบ นอกจากกรดไขมันแล้ว ถั่วยังมีไฟเบอร์ วิตามินอี และแมกนีเซียมจำนวนมาก สารอาหารทั้งหมดเหล่านี้คือ เพื่อนของหัวใจ เรา.

แตงโม

หน้าร้อนนี้ แตงโมเป็นผลไม้โปรด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มาก - เพราะเป็นแหล่งกรดอะมิโนที่สำคัญที่ช่วยให้หลอดเลือดแดงของเราและป้องกันการกระตุก ด้วยวิธีนี้ แตงโมช่วยลดความดันโลหิต และยังช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกายของเราโดยเฉพาะในช่องท้อง ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แพทย์พบว่ารอบเอวที่ใหญ่เป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือด

อาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ ได้แก่ ธัญพืชเต็มเมล็ด ผักโขม ขมิ้น น้ำมันมะกอก และผักสีเขียวทั้งหมด เช่น อะโวคาโด แตงกวา ผักกาดหอม