2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและสวยงาม การซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์จริงๆ ในช่วงต้นสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว พวกเขาจะให้ทุกสิ่งที่จำเป็นแก่ร่างกายของคุณเพื่อให้ดูดีและรู้สึกอย่างนั้น
ผลิตภัณฑ์ได้รับการกำหนดโดยแพทย์ชั้นนำของอังกฤษที่พิจารณาถึงความต้องการสารต่างๆในร่างกายของเรา อันดับแรกในใบของพวกเขาคือถั่วสุก เป็นแหล่งของเซลลูโลสและโปรตีน
ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ให้ความรู้สึกอิ่ม และลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย สามารถใช้ได้ทั้งแบบปรุงสุกและแบบกระป๋อง ในซุป อาหาร และสลัด
อันดับที่สองคือชาเขียว เหมือนกับกาแฟที่มีความสามารถในการปลุกร่างกาย แต่แตกต่างจากเครื่องดื่มสีเข้มที่สามารถอวดฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียได้ นอกจากนี้ยังกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและเป็นการป้องกันฟันผุได้ดี
ปลาที่มีน้ำมันซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยปกป้องหลอดเลือดจากการอุดตันและป้องกันอาการหัวใจวาย อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ใช้ได้เฉพาะในกรณีที่ปลานึ่งหรือบรรจุกระป๋องด้วยเกลือเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
ทอด เค็ม หรือตากแห้ง มีผลเสียมากกว่าประโยชน์ ผักชีฝรั่งยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ จะช่วยขจัดกลิ่นปากและกลิ่นปาก นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
แอปเปิ้ลมีสารอาหารมากกว่า 100 ชนิด รวมถึงบางชนิดที่ปกป้องร่างกายจากไวรัส แอปเปิ้ลมีเซลลูโลสสูงและนักโภชนาการกล่าวว่าผลไม้สองผลต่อวันช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคได้ 20% จำไว้ว่าสารที่มีค่าที่สุดอยู่ในเปลือกไม้
มะเขือเทศซึ่งมีไลโคปีนเม็ดสีแดงมีประโยชน์ในการป้องกันโรคต่อมลูกหมาก มันฝรั่งสดไม่เหมือนมันฝรั่งเก่าที่มีคาร์โบไฮเดรตช้า
ซึ่งหมายความว่าหลังจากรับประทานอาหาร พลังงานจะถูกปล่อยออกมาอย่างช้าๆ ในร่างกายของคุณ จึงทำให้รู้สึกอิ่มนาน ทำข้าวโอ๊ตซึ่งจะทำให้คุณลืมความหิว
นอกจากนี้ยังมีสารที่มีประโยชน์มากมายที่ทำให้ผิวดูราวกับว่าคุณอายุน้อยกว่าอย่างน้อยห้าปี เพื่อความจำที่ดี คุณต้องใช้ไข่ต้ม พวกเขามีเลซิตินซึ่งจะถูกแปลงเป็นโคลีนในร่างกายของเรา เขามีส่วนร่วมในการทำงานของสมอง
ถั่วลันเตามีเซลลูโลสและวิตามินซีซึ่งสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกับวิตามินบีซึ่งดีต่อระบบประสาท ลูกพรุนแห้งมีกรดเฟรูลิก
มันมีประโยชน์มากสำหรับกระเพาะอาหาร ถ้าคุณไม่ชอบลูกพรุน ให้กินสดหรือใส่ผลไม้แห้งลงในโยเกิร์ต ช็อกโกแลตธรรมชาติมีประโยชน์มากต่อการอุดตันของหลอดเลือดและการแก่ก่อนวัย
อย่างไรก็ตาม คุณสมบัติเหล่านี้ขาดหายไปในนมและช็อกโกแลตขาว มะกอกมีส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของหัวใจเช่นเดียวกับหลอดเลือด อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและวิตามินอี
อัลมอนด์เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่างแทนมันฝรั่งทอดหรือของว่างอื่นๆ อัลมอนด์ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการหิวและลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย พริกขี้หนู เร่งการเผาผลาญ ช่วยให้เราไม่อ้วน
พาสต้าและขนมปังโฮลมีลมีประโยชน์มากกว่าที่ทำจากแป้งขาวคุณภาพสูง พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตช้าและทำให้ร่างกายอิ่มตัวมากกว่าที่ดี
