2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
น้ำตาลในเลือด เป็นศัพท์ทางการแพทย์ที่กำหนดความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดจริงๆ กลูโคสเป็นแหล่งพลังงานและความแข็งแกร่งที่สำคัญสำหรับร่างกาย ผ่านกระแสเลือด กลูโคสและน้ำตาลอื่นๆ จะไปถึงเนื้อเยื่อและเซลล์ทั้งหมดของร่างกายมนุษย์
ค่าน้ำตาลในเลือดอยู่ในช่วงที่กำหนดไว้อย่างดี - 3.9 ถึง 6.0 มิลลิโมล ภาวะที่ค่าอยู่เหนือขีดจำกัดที่อนุญาตเรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดสูง สามารถยกระดับในระยะสั้นและระยะยาวได้
หลายคนรู้ว่าการเพิ่มขึ้นในระยะยาวเป็นภาวะทางพยาธิวิทยาและส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับโรคที่เรารู้จักในชื่อ โรคเบาหวาน. ผู้ที่เป็นเบาหวานนอกจากจะต้องทานยาแล้วยังต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหารและการควบคุมอาหาร เปลี่ยนวิถีชีวิตและวัฒนธรรมการกิน
ก่อนอื่น คุณควรจำกัดการบริโภคน้ำตาลและอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ส่วนใหญ่เป็นแป้งขาว กฎอีกข้อหนึ่งคืออย่าพลาดมื้ออาหารและหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิว ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้บริโภคพืชตระกูลถั่วและถั่ว พืชตระกูลถั่วมีไฟเบอร์และถั่วช่วยคลายความหิวได้นาน
ถั่วมีความสามารถในการปรับสมดุลดัชนีน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหาร และยังป้องกันไม่ให้อาหารอื่นๆ เปลี่ยนดัชนีนี้ในทางลบ
ตัวช่วยในการต่อสู้เพื่อลดน้ำตาลในเลือดก็คืออบเชย สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดและมีผลมากที่สุดทันทีหลังจากรับประทาน
ทางออกที่ดีคือการแทนที่น้ำตาลด้วยหญ้าหวาน สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ตามธรรมชาติ และเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม
