ลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิโดยไม่กระทบต่อสุขภาพ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เพื่อรักษาการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่เหมาะสม นักโภชนาการแนะนำให้ค่อยๆ ลดการใช้ไขมัน ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะเป็นอาหารหนักสำหรับร่างกาย อาหารในรูปของอาหารกึ่งสำเร็จรูปและอาหารกระป๋องควรลดลงด้วย การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าในช่วงฤดูหนาวมีการใช้ในปริมาณที่มากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

bifidobacteria และ lactobacilli ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมหมักจะไม่ยอมให้ระบบภูมิคุ้มกัน "นอนหลับ" แต่ควรเลือกนมที่มีไขมันต่ำ โดยไม่ควรมีแป้งและสารกันบูดอื่นๆ

กินผักสด ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ใส่แครอท หัวบีต กะหล่ำปลี แอปเปิ้ลในปริมาณมาก กินวอลนัทดิบและเมล็ดทานตะวันเป็นประจำ แต่ในปริมาณน้อย

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณคือวิตามินซี คุณจำเป็นต้องได้รับวิตามินซีในปริมาณมาก แต่ควรเลือกรับประทานอาหารจำพวกส้ม กะหล่ำปลี ผักโขม บร็อคโคลี่ ตำแย ด็อก ชาโรสฮิป

ในฤดูใบไม้ผลิ ไมโครอิลิเมนต์ทั้งสองมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนผ่านไปสู่ฤดูร้อนอย่างไม่เจ็บปวด นั่นคือ สังกะสีและซีลีเนียม แหล่งที่มาหลักของสังกะสี ได้แก่ - เนื้อวัว พืชตระกูลถั่ว เมล็ดฟักทอง และอื่นๆ อาหารทะเล เมล็ดทานตะวัน และโจ๊กโฮลเกรนจะให้ซีลีเนียมแก่คุณ

หากคุณต้องการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก คุณจะต้องจำกัดจำนวนที่ไม่ควรลืม: ขนมปัง แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม ช็อคโกแลต แยมผิวส้ม และอาหารที่มีรสหวานและมีแคลอรีสูงอื่น ๆ อีกมากมาย อาหารรสเค็มมาก ผลิตภัณฑ์ดอง; เครื่องเทศที่แข็งแกร่ง

อย่ากีดกันมันฝรั่ง (อบ), ปลา, เห็ด, น้ำมันพืช, วอลนัทเล็กน้อย อาหารของคุณเป็นอาหาร แต่ร่างกายต้องรับประทานอาหารที่สมดุล มิฉะนั้น คุณจะถูกบดขยี้โดยความเหนื่อยล้าของฤดูใบไม้ผลิเมื่อฤดูใบไม้ผลิดำเนินต่อไปอีกเล็กน้อย และคุณจะพบว่ามันยากที่จะทนต่อความร้อนในฤดูร้อน

ไม่ว่าในกรณีใดอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ

หลายคนเริ่มดื่มผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิ ไม่แนะนำ เป็นการดีกว่าที่จะกินอาหารที่เบากว่า เพิ่มการออกกำลังกาย และรักษาสุขภาพของคุณ