2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารห้าช้อนโต๊ะ เป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในช่วงนี้ เป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมากเพราะช่วยให้พวกเขากินบ่อยและไม่กีดกันอาหารมื้ออร่อย
กฎข้อเดียวคืออย่ากินอาหารเกินห้าช้อนโต๊ะต่อมื้อ เนื่องจากจำนวนนี้เพียงพอที่จะทำให้เรารู้สึกอิ่มและกระปรี้กระเปร่า เราสามารถปรับให้เข้ากับระบอบการปกครองได้อย่างง่ายดายโดยไม่ประสบกับความไม่สะดวกใดๆ
นี่คือตัวอย่างเมนูที่คุณสามารถทำตามได้ขณะติดตามการรับประทานอาหาร:
8.00 น. - ข้าวโอ๊ตบด 5 ช้อนโต๊ะพร้อมผลไม้ กาแฟ
11.00 - มะเขือเทศขูด 5 ช้อนโต๊ะ
14.00 - เนื้อสัตว์ปรุงสุก 5 ช้อนโต๊ะที่คุณเลือก,
17.00 - สลัดผัก 5 ช้อนโต๊ะพร้อมเครื่องเทศ
20.00 - คอทเทจชีส 5 ช้อนโต๊ะ
23.00 - kefir ห้าช้อนโต๊ะ
แน่นอนว่าถ้าเมนูนี้ไม่ถูกใจคุณก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นไอศกรีม เค้ก คัพเค้ก ครีม
เงื่อนไขเดียวคือสังเกตปริมาณของผลิตภัณฑ์และกินทุกสามชั่วโมง หากคุณปฏิบัติตามระบอบการปกครอง เรารับประกันว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงห้ากิโลกรัมในสัปดาห์แรก
อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจควบคุมอาหารนานขึ้น คุณอาจลดน้ำหนักได้มากกว่า 20 ปอนด์ และผลลัพธ์จะคงอยู่เป็นเวลานาน
