2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อาหารเชอร์รี่ได้รับความนิยมอย่างมาก ด้วยเหตุนี้ปริมาณอาหารจึงลดลงและผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารยอดนิยมควรกินเชอร์รี่เป็นส่วนใหญ่และดื่มน้ำปริมาณมาก
อย่างไรก็ตาม การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าความบ้าคลั่งใหม่สำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากจะเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่มีประสิทธิภาพแล้ว ยังเป็นอันตรายอย่างยิ่งอีกด้วย นักโภชนาการชื่อดังเตือนว่าด้วย อาหารเชอร์รี่ ไม่มีการขจัดไขมันส่วนเกินและร่างกายจะขาดมวลกล้ามเนื้อและน้ำ ซึ่งมักจะทำให้ปวดท้องและแม้กระทั่งขาดน้ำ
สาเหตุหลักที่ทำให้อาหารเชอร์รี่ไม่ได้ผลคือน้ำตาลในผลไม้มีปริมาณสูง การบริโภคเชอรี่ 2 กิโลกรัม ร่างกายจะได้รับพลังงาน 1,200 แคลอรี โดย 20 เปอร์เซ็นต์เป็นน้ำตาล ส่วนใหญ่เป็นกลูโคสซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของไขมันในร่างกาย
เชอร์รี่ยังขาดส่วนผสมที่สำคัญของร่างกาย เช่น วิตามินบี ธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินอี เอ เอ ดี สังกะสี และซีลีเนียม ซึ่งหมายความว่าพวกมันไม่สามารถเป็นอาหารที่สมบูรณ์ได้ และปริมาณโปรตีนที่น้อยที่สุดในพวกมันทำให้ร่างกายได้รับสิ่งที่ต้องการโดยการทำลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในร่างกาย
การคำนวณแสดงให้เห็นว่าในช่วงปกติของการรับประทานอาหาร ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อประมาณ 500 กรัม และเกือบจะในทันทีหลังจากนั้นจะมีไขมันเพิ่มขึ้นระหว่าง 500 ถึง 700 กรัม
ให้มีประสิทธิภาพ อาหารเชอร์รี่ ผู้เชี่ยวชาญในสาขาแนะนำให้เชอร์รี่รวมกับอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้มีสารที่จำเป็นมากสำหรับร่างกาย แบ่งเชอร์รี่ออกเป็น 5 ส่วน และบริโภคกับโยเกิร์ต เนื้อขาว และผักสด
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยเมนูเพื่อสุขภาพที่มีเชอร์รี่ไม่เกิน 200 กรัม ในมื้อกลางวันกินอกไก่กับสลัดและสำหรับมื้อเย็น - ปลากับผักตุ๋น จำนวนเชอร์รี่สูงสุดที่อนุญาตต่อวันคือหนึ่งกิโลกรัม จำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน