อาหารและเครื่องดื่มชนิดใดที่สามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราได้อย่างเป็นธรรมชาติ?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

สุขภาพโดยทั่วไปที่ดีและความต้านทานต่อโรคหวัดและไวรัสเกิดจากสภาวะของระบบภูมิคุ้มกันของเรา เราสามารถเสริมสร้างมันด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือโดยธรรมชาติผ่านอาหาร ตราบใดที่เรารู้ว่าอาหารชนิดใดมีประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วในการกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกัน

อาหารที่เหมาะสมที่สุดในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เป็นบางส่วนที่รู้จักกันดีและเป็นที่รักของคนส่วนใหญ่ แค่เพิ่มการใช้งานก็เพียงพอแล้ว

ข้าวโอ๊ต

ถั่วไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับการเสริมสร้างความต้านทานของร่างกายแม้ในกรณีที่มีการติดเชื้อ และไม่เพียงแต่เป็นการป้องกันเท่านั้น วิตามิน โปรตีน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ในนั้นไม่เพียงแต่บรรเทาความหิว แต่ยัง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของระบบภูมิคุ้มกัน. สามารถใช้ร่วมกับอาหารอื่นๆ ได้ ริคอตต้า คอทเทจชีส และน้ำมันอัลมอนด์เหมาะอย่างยิ่งเพราะเป็นแหล่งโปรตีนเสริมใน ช่วยภูมิคุ้มกัน.

มันฝรั่งอบ

มันฝรั่งทั้งสองชนิด ทั้งแบบธรรมดาและแบบหวาน ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน พวกเขาป้องกันการติดเชื้อไวรัสและโรคหวัดในฤดูหนาว

ชาเขียว

ชาทุกชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน. แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มอะโรมาติก 2-3 แก้วทุกวัน

น้ำผึ้ง

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ที่สุดในการป้องกันและรักษาโรคหวัดคือน้ำผึ้ง คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสเป็นที่รู้จักมาตั้งแต่สมัยโบราณ เมื่อมันถูกใช้เป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ หนึ่งช้อนโต๊ะต่อวันสามารถป้องกันโรคหวัดได้เป็นอย่างดี

ปัญหา

สมูทตี้ผลไม้หรือผักมีอยู่ในอาหารของทุกคน ส่วนใหญ่เราใช้เป็นอาหารเช้า เป็นวิตามินบอมบ์แท้ ๆ ที่สร้างขึ้นจากสารที่มีประโยชน์เท่านั้น เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้โดยเฉพาะในฤดูหนาว

เมล็ดพืชและถั่ว

ความต้องการของร่างกายสำหรับสังกะสีจะตอบสนองได้ดีที่สุดกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ระบบภูมิคุ้มกันต้องการแร่ธาตุสังกะสีเนื่องจากมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับกระบวนการที่เกิดขึ้นในระบบภูมิคุ้มกัน ถั่วและเมล็ดพืชจำนวนหนึ่งไม่เพียง แต่เป็นความสุขที่อร่อย แต่ยังเป็นนิสัยที่มีประโยชน์สำหรับการเสริมสร้างสุขภาพ

น้ำเอลเดอร์เบอร์รี่

น้ำ Elderberry เป็นส่วนผสมในยาพื้นบ้านไม่เพียงแต่ในประเทศของเรา แอนโธไซยานินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งทำลายแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคและสนับสนุนภูมิคุ้มกัน

น้ำซุปไก่และซุป

น้ำซุปไก่และซุปมีคอลลาเจนจำนวนมาก เนื่องจากเรายังใส่ผักเข้าไปเป็นจำนวนมาก อาหารเหล่านี้จึงช่วยเสริมวิตามินและดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน

ส้ม

ทุกคนรู้เกี่ยวกับเนื้อหาของวิตามินซีในผลไม้รสเปรี้ยวและวิตามินนี้เป็นผู้พิทักษ์หลักของร่างกายของเราในการโจมตีของไวรัส ส้ม มะนาว และเกรปฟรุตไม่เพียงแต่เป็นผลไม้ที่ชื่นชอบเท่านั้น มีประโยชน์และแนะนำให้บริโภคทุกวัน