ซุปที่มีประโยชน์และเป็นอาหาร

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ด้วยความช่วยเหลือของซุปอาหารคุณสามารถลดน้ำหนักได้มาก ไม่จำเป็นต้องกินแต่ซุป จำกัดพาสต้าและขนมหวาน น้ำอัดลมและไขมัน และแทนที่อาหารอย่างน้อยหนึ่งมื้อของคุณในระหว่างวันด้วยซุป

ซุปถั่วใส่เห็ด

ต้มถั่วสุกสองถ้วย เทน้ำแรกทิ้ง ในกระทะที่แยกต่างหากต้มมันฝรั่งสองร้อยกรัมหั่นเป็นลูก ผัดหัวหอมหนึ่งอันและกลีบกระเทียมสับละเอียดสองกลีบแล้วใส่ลงในมันฝรั่ง

ผัดเห็ดสับหยาบสองกำมือแล้วใส่ลงในมันฝรั่ง - ดังนั้นซุปจะอร่อยมาก ก่อนที่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะสุกเต็มที่ ให้ใส่ถั่วและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ซุปโหระพา

นี่คือซุปอิตาเลียนที่มีประโยชน์มาก ยิ่งใส่โหระพาลงไปในซุปยิ่งดี ตัดหัวหอมเล็ก ๆ แล้วทอดจนเหลืองทอง

เพิ่มถั่วสองกำมือเทน้ำเดือดและปรุงอาหารด้วยไฟอ่อน ๆ เป็นเวลาสิบห้านาที ถั่วแช่ในน้ำเพิ่มน้ำซุปหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าแล้วนำไปต้ม เพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

นำซุปออกจากเตา แล้วค่อยๆ ใส่ครีมเหลวลงไป จากนั้นใส่โหระพาสับละเอียดและผักชีฝรั่งลงไปผัด

ซุปถั่วเลนทิล

ล้างถั่วเลนทิลและแช่ไว้ค้างคืน แล้วต้มในน้ำนี้ ผัดหอมใหญ่สับละเอียดกับกระเทียมสับสองกลีบแล้วเติมน้ำซุปกระดูกสองช้อนชา

เพิ่มน้ำซุปลงในถั่วและปรุงอาหารต่ออีกสิบนาที เพิ่มเครื่องเทศและหากต้องการให้น้ำซุปข้น เสิร์ฟพร้อม croutons ของขนมปังโฮลมีล

ซุปถั่วงอกบรัสเซลส์

มีแคลอรีต่ำมาก คุณสามารถใช้บร็อคโคลี่ได้หากคุณไม่มีกะหล่ำดาว หั่นมันฝรั่งสามร้อยกรัมเป็นลูกบาศก์แล้วปรุงในน้ำเกลือ

ผัดแครอทกับหัวหอมและเพิ่มลงในมันฝรั่งพร้อมกับกะหล่ำปลีเป็นเวลาสิบนาทีก่อนที่มันฝรั่งจะสุกเต็มที่ ปรุงอาหารเป็นเวลาห้านาทีและเมื่อเสิร์ฟให้ใส่ครีมเหลวและเครื่องเทศสีเขียวสับ