2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ระหว่างฉลากแคลอรี่ศูนย์กับกลิ่นหอมอันน่ารับประทาน น้ำอัดลม เป็นตัวเลือกที่ค่อนข้างดีต่อสุขภาพสำหรับเครื่องดื่มยามบ่าย แต่เป็นไปได้ไหมที่ดื่มโซดามากเกินไปถึง เกิดก๊าซในกระเพาะอาหาร?
ในขณะที่อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยความคิดเห็นว่าการดื่มน้ำมากเกินไปทำให้เราอ้วนและเต็มไปด้วยก๊าซ แต่ความจริงก็ซับซ้อนกว่าเล็กน้อย ส่วนใหญ่มันเป็นตำนานที่ น้ำอัดลมทำให้เกิดก๊าซ อย่างไรก็ตาม หากคุณดื่มทุกชั่วโมงหรือมีปัญหาทางเดินอาหาร คุณอาจต้องการเปลี่ยนนิสัยนี้ นั่นเป็นเหตุผล
การดื่มเครื่องดื่มอัดลมอาจทำให้สูดอากาศเข้าไป อากาศนี้มักจะปรากฏเป็นก๊าซหรือพ่นออกมา แม็กกี้ มูน ผู้เขียน The MIND diet กล่าว
เครื่องดื่มอัดลมจะปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งผสมกับอากาศในหลอดอาหารของคุณและจะกลับเข้าปากเหมือนการเรอ อากาศส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดการเรอจะติดอยู่ในหลอดอาหารก่อนที่จะถึงกระเพาะอาหาร และถูกปล่อยออกมาจากการเรอ เธอกล่าว
แน่นอน ตามที่คุณเรียนในโรงเรียนประถม ถ้าอากาศนั้นไม่ออกมาที่ปลายด้านหนึ่ง มันก็จะออกมาอีกข้างแน่นอน หากคุณพบว่า คุณปล่อยก๊าซมากเกินไป บางทีถ่านก็มีบทบาทเช่นกัน แต่นี่อาจเป็นผลมาจากแบคทีเรียที่ทำปฏิกิริยากับกรดในกระเพาะอาหาร กรดไขมัน หรือคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดูดซึม (เช่น ไฟเบอร์ น้ำตาลแอลกอฮอล์) มากกว่าที่จะเป็นเครื่องดื่มอัดลมเอง
ที่จริงแล้ว ถ้าคุณชอบน้ำอัดลม ให้มองหาตัวเลือกที่ดีที่สุด โซดาส่วนใหญ่มีสารให้ความหวานเทียมที่เกี่ยวข้องกับ รับก๊าซ, อ้างว่าดวงจันทร์. อย่างไรก็ตาม มีบางยี่ห้อที่ไม่มีสารให้ความหวานเทียมซึ่งมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดอาการบวมที่น่ารำคาญ
น้ำอัดลม ไม่ได้มีประโยชน์กับคุณ 100% นอกจากจะทำให้เกิดก๊าซและบวมเล็กน้อยแล้ว การดื่มน้ำอัดลมมากเกินไปยังเกี่ยวข้องกับการสึกกร่อนของฟันเนื่องจากความเป็นกรด โชคดีที่มีหลายวิธีในการลดอันตรายเหล่านี้ให้เหลือน้อยที่สุดและยังคงเพลิดเพลินไปกับทุกจิบ
พยายามดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยลง ช้าๆ และจิบเล็กน้อยเพื่อลดปริมาณอากาศเข้า คำแนะนำคือปิดปากของคุณระหว่างจิบและข้ามหลอด เพราะทั้งสองอย่างสามารถนำไปสู่อากาศในท้องของคุณเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดการสะสมของก๊าซมากขึ้น
โดยทั่วไปตราบใดที่คุณไม่ดื่มมากเกินไป โซดา หรือคุณไม่ได้พยายามที่จะจัดการกับโรคทางเดินอาหาร นิสัยของคุณไม่เป็นอันตราย เพียงคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อป้องกันการเยาะเย้ยจากเพื่อนร่วมงานของคุณในที่ทำงาน
