2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การลดน้ำหนักสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ ที่คุกคามคุณได้หากคุณมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน แต่อาหารบางชนิดไม่ได้ผล
อาหารที่ถูกต้องและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอาหารที่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการในระยะยาวและมีองค์ประกอบของอาหารสี่หมู่อยู่
อาหารที่เป็นไปตามอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเหมาะอย่างยิ่งสำหรับจุดประสงค์นี้ ช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคร้ายแรง
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนบริโภคผลไม้ ผัก และเครื่องเทศสีเขียวหลายชนิดในปริมาณมาก โดยไม่จำกัดปริมาณ
แทนที่จะใส่เกลือจำนวนมากลงในจานของคุณ หากคุณต้องการให้อาหารปรุงแต่ง ให้ใส่เครื่องเทศต่างๆ ผสมให้เข้ากันตามรสนิยมของคุณ
จำกัดการบริโภคเนื้อแดงและแอลกอฮอล์ กินปลาและสัตว์ปีกอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง อาหารทะเลยังแนะนำ
ใช้น้ำมันมะกอกในการปรุงอาหารและปรุงสลัด มันมีสารที่มีคุณค่ามากมายและไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังมีผลที่สวยงาม
อาหารอีกอย่างหนึ่งที่ได้ผลดีสำหรับร่างกายก็คือการรับประทานอาหารที่มีส่วนเล็กๆ เจ็ดส่วน ประกอบด้วยผลไม้ ผัก และธัญพืช ซึ่งควรอยู่ในครึ่งส่วนของรายวัน
อาหารที่มีไขมันจะถูกเก็บไว้ให้น้อยที่สุด เนื้อสัตว์ที่อนุญาตเป็นแบบลีนเท่านั้น ขอแนะนำให้เพิ่มการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
