สิบอาหารราคาถูกและดีต่อสุขภาพ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

การกินเพื่อสุขภาพไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่เพียงเพราะบางครั้งอาหารที่นำเสนอไม่อร่อย แต่เพราะโดยส่วนใหญ่แล้วราคาค่อนข้างแพง

อย่างไรก็ตาม มีวิธีจัดการกับงบประมาณแม้ว่าผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมีราคาสูงขึ้นเล็กน้อย และเราไม่ควรลืมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่พวกเขานำมาสู่ร่างกาย

กล้วย

กล้วยเป็นอาหารที่มีประโยชน์ ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และโปรตีนที่สำคัญมากมาย โซเดียม โพแทสเซียม ซีลีเนียม แมกนีเซียม กรดโฟลิก มีอยู่ในผลไม้เมืองร้อน ข้อดีคือมีกล้วยเพียงลูกเดียวเท่านั้นที่ช่วยระงับความหิว และความอิ่มในช่องท้องจะคงอยู่ได้นานขึ้น

ไข่

เชื่อไข่. อาหารเช้าพร้อมผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนสูงนี้ให้สารอาหารที่มีคุณค่าและให้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและราคาไม่แพง แน่นอนว่าคนรักไข่สามารถรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นกับพวกเขาได้ พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของโซเดียม โพแทสเซียม วิตามินดี แคลเซียม

ถั่ว

การกินถั่วลิสงก็มีผลดีต่อร่างกายเช่นกัน มีธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม โปรตีน และวิตามิน B6 ที่จำเป็น แน่นอน ถั่วลิสงที่คุณกินควรเป็นถั่วดิบ

ฟักทอง

ฟักทองเป็นผักราคาถูกที่เป็นแหล่งวิตามินเอที่ดี แต่ยังรวมถึงวิตามินซี บี6 แคลเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็กด้วย จากนั้นคุณสามารถเตรียมซุป, สลัด, แพนเค้ก, ของหวาน

ข้าวโพด

ยังพึ่งพาข้าวโพด เป็นแหล่งของโซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามิน B6 เธอยังมีส่วนร่วมในสูตรอาหารแสนอร่อยและมีประโยชน์มากมาย

ฝรั่ง

ในหลายประเทศทั่วโลก ฝรั่งเป็นอาหารที่มีประโยชน์และราคาไม่แพง อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้า หายากในบัลแกเรีย แต่คุณสามารถแทนที่ด้วยแอปเปิ้ลได้

ผักโขม พืชตระกูลถั่ว ซีเรียล มันเทศ

อาหารที่มีคุณภาพและราคาไม่แพง ได้แก่ ผักโขมและมันเทศ กินธัญพืชมากขึ้น - ข้าวโอ๊ตข้าว พืชตระกูลถั่วก็อร่อยมากราคาถูกและมีประโยชน์

สำหรับคนรักเนื้อ ไก่เป็นตัวเลือกที่ดี ไม่ควรละเลยปลา ตัวอย่างเช่น ปลาแมคเคอเรลหนึ่งตัวต่อสัปดาห์เป็นอาหารราคาไม่แพงและมีคุณค่าทางโภชนาการ