2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
พวกเขาบอกว่าสำหรับร่างกายในฝันสำหรับฤดูร้อนควรเริ่มทำงานในฤดูหนาว นั่นคือเหตุผลที่หลายคนเริ่มรับประทานอาหารที่เลือกไว้เมื่อต้นปี นักโภชนาการจากทั่วโลกรวบรวมในแต่ละปี การจัดอันดับอาหารที่ดีที่สุด. ที่นี่ ซึ่งเป็นไดเอทที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปีนี้:
№1 เมดิเตอร์เรเนียน
นี้เป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุด อร่อย และ อาหารง่าย ๆ easy. โดยเน้นที่ปลาและอาหารทะเล ผักและผลไม้มากมาย คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์จากนม สัตว์ปีก และไข่ได้
แนะนำให้ใช้ธัญพืชไม่ขัดสีและผู้ที่มีไขมันดีสูง เนื่องจากอาหารเมดิเตอเรเนียนทำให้ได้ของอร่อย คุณยังต้องระมัดระวังเรื่องปริมาณและแคลอรี
№2 อาหาร DASH
ระบบการปกครอง DASH เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูงหรือคอเลสเตอรอล แต่ไม่เพียงเท่านั้น นี่คืออาหารที่เห็นผลอย่างรวดเร็ว ในอาหารนี้ ส่วนใหญ่กินพืชตระกูลถั่ว ถั่ว ผลไม้ และผัก อาหารในอาหาร DASH อยู่ระหว่าง 6 ถึง 8 ถ้าคุณกินเนื้อสัตว์ ควรสะอาด เช่น ไก่ขาว
№3 Flexetarian
ตามชื่อ นี่คืออาหารกึ่งมังสวิรัติ ด้วยสิ่งนี้คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนเนื่องจากมีการบริโภคผลิตภัณฑ์จากพืชเป็นหลัก หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นม คุณสามารถแทนที่ด้วยอาหารมังสวิรัติได้ เช่น นมถั่ว
№4 HMR อาหาร
ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่านี่เป็นโหมดที่เอฟเฟกต์เกิดขึ้นเร็วที่สุด ประกอบด้วยการจำกัดปริมาณแคลอรีที่ 1,500 กิโลแคลอรีต่อวัน ในอาหารนี้กินเฉพาะผักและผลไม้เท่านั้น อย่ารีบร้อนที่จะกลัว - ถึง 1,500 กิโลแคลอรีต่อวันด้วยผักและผลไม้คุณจะกินมากกว่าปริมาณมากอย่างแน่นอน
