2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการปรับปรุงและเสริมสร้างภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงและผู้ชายคือกรดโฟลิก ช่วยลดความเสี่ยงของการแท้งบุตรและความพิการแต่กำเนิดได้อย่างมาก ซึ่งเป็นเหตุผลที่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคน
กะหล่ำดาวอุดมไปด้วยวิตามินที่ช่วยเพิ่มปริมาณสเปิร์มในการอุทาน พวกเขาส่งสารอาหารที่จำเป็นไปยังมดลูกซึ่งเพิ่มโอกาสในการอยู่รอดของเด็กในครรภ์ นอกจากนี้ยังพบกรดโฟลิกจำนวนมากในองค์ประกอบของมัน
ในองค์ประกอบของมันผักได้รวบรวมช่อดอกไม้ที่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่ในอนาคตแต่ละคน เช่น สารประกอบไฟโต - ดินโดลิลมีเทน - สารประกอบที่ช่วยให้ผู้หญิงดูดซึมเอสโตรเจนในระดับความเข้มข้นที่เหมาะสม
ไฟโตคอมพาวด์นี้รวมเอสโตรเจนซึ่งเข้าสู่ร่างกายจากแหล่งภายนอก ส่วนใหญ่เป็นเกสรเพศเมียและฮอร์โมนที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ทั้งหมดนี้ช่วยให้ร่างกายกำจัดเอสโตรเจนส่วนเกิน และสิ่งนี้จะเพิ่มความอุดมสมบูรณ์
ถั่วงอกบรัสเซลส์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วอยู่ในระดับแนวหน้าของอาหารเด็ก นอกจากกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในทั้งชายและหญิงแล้ว กะหล่ำปลีที่อุดมด้วยวิตามินยังช่วยเพิ่มระดับสเปิร์มอีกด้วย
และเนื่องจากช่วยให้มดลูกได้รับสารอาหารที่เหมาะสม จึงเพิ่มโอกาสในการอยู่รอดของสเปิร์ม นอกจากนี้ มันยังได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าผักยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบอีกด้วย
นอกจากกะหล่ำดาวแล้ว ยังมีอาหารอื่นๆ ที่ส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์อีกด้วย อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเป็นหลัก โดยเฉพาะ A, D, E, K2, B6, B12, กรดโฟลิก, สังกะสีและไฟเบอร์ อาหารโปรตีนจากสัตว์ก็มีความสำคัญเช่นกัน แต่ควรลดปริมาณลง
แนะนำให้ใช้ไบโอแมท ไก่ เนื้อแกะ ปลา และไข่ จากอาหารที่มีโปรตีนมังสวิรัติ ให้เน้นที่ผักใบเข้ม กะหล่ำดอก ถั่ว ถั่วเลนทิล และถั่วต่างๆ
ควรมีธัญพืชเต็มเมล็ด ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดแฟลกซ์ และโอเมก้า-3 สูงในเมนูด้วย
