2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การควบคุมอาหารไม่ใช่เรื่องยากสำหรับบางคน แต่สำหรับหลายๆ คน แทบจะเป็นไปไม่ได้ด้วยเหตุผลหลายประการ อย่างไรก็ตาม การใช้กลวิธีง่ายๆ สองสามข้อจะช่วยให้คุณควบคุมอาหารที่คุณเลือกได้ง่ายขึ้นมาก และผลลัพธ์จะไม่ล่าช้า นี่คือ:
- ประกาศความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักต่อหน้าญาติและคนรู้จักของคุณ โดยให้คำมั่นสัญญาอย่างเป็นทางการว่าจะทำเช่นนั้น คุณจะมีแรงจูงใจที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น
- นัดกับเพื่อนของคุณเพื่อเริ่มต้นการควบคุมอาหารด้วยกัน สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ดีกว่าของเขา
- ทุกครั้งที่คุณอยากกินอะไรจากรายการอาหารต้องห้าม ให้นึกถึงความรู้สึกอับอายที่คุณรู้สึกขณะอยู่บนชายหาดและพักผ่อนท่ามกลางผู้คนที่มีหุ่นจำลอง
- เพื่อไม่ให้ถูกล่อลวงอีกต่อไปในระหว่างการลดน้ำหนักขณะออกไปทำงานหรือออกไปเดินเล่น ให้หลีกเลี่ยงร้านขนมและเบเกอรี่ที่ดึงดูดใจคุณด้วยเค้กและขนมอบหอมกรุ่น
- หลังจากทำงานเสร็จแล้ว หลีกเลี่ยงการอยู่หน้าทีวีเป็นเวลานาน การชมภาพยนตร์และรายการ (โดยเฉพาะการทำอาหาร) จะช่วยกระตุ้นความอยากอาหารของคุณและเพลิดเพลินไปกับโปรแกรม คุณจะยอมให้ตัวเองกินเกินความจำเป็น
- แม้ว่าคุณจะดูทีวี หลีกเลี่ยงโฆษณา พวกเขามักจะนำเสนออาหารให้คุณในลักษณะที่น่าสนใจที่สุด และด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถขัดขวางการรับประทานอาหารของคุณได้
- ไม่กินหน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์ กินที่โต๊ะเป็นหลัก
- เทลงใน [จาน] ที่เล็กกว่าและไม่ใส่เพิ่ม วิธีนี้จะทำให้แน่ใจได้ว่าคุณจะไม่กินอาหารในปริมาณที่มากเกินไป
- ขณะลดน้ำหนัก ให้ถ่ายรูปทุกวันเพื่อดูว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร
- ส่องกระจกทุกวันและลองเสื้อผ้าเก่า ๆ ที่ก่อนหน้านี้ไม่สามารถเข้าไปได้
- ถ้าเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงการเก็บผลิตภัณฑ์ไว้ในบ้านที่คุณห้ามรับประทาน หากคุณยังต้องปิดบังไม่ให้มองเห็น
- เคลื่อนไหวมากขึ้นและเลือกกีฬา หากคุณไม่ใช่นักกีฬา ให้เน้นการเดิน การทำความสะอาดบ้านบ่อยๆ ยังช่วยให้รูปร่างของคุณอยู่ในสภาพดีอีกด้วย
