2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เห็นได้ชัดว่าสำหรับผลิตภัณฑ์บางอย่าง - คุณไม่สามารถคาดหวังให้น้ำอัดลม ช็อคโกแลต และลูกอมปราศจากน้ำตาลได้ อย่างไรก็ตาม มีอาหารที่ทำให้เราประหลาดใจจริงๆ
คุณสงสัยหรือไม่ ตัวอย่างเช่น โยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตนั้นอาจมีน้ำตาลในปริมาณมากเช่นกัน? สิ่งสำคัญคือต้องรับผิดชอบต่อตัวเองเพราะการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วที่ไม่สามารถควบคุมได้นั้นสามารถทำร้ายได้ทั้งสุขภาพและเอวของเรา แต่ใครล่ะ ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลอย่างไม่ต้องสงสัย?
โยเกิร์ตเป็นหนึ่งในนั้น โดยเฉพาะนมผลไม้มีน้ำตาลจำนวนมาก สตรอเบอร์รี่เช่นสามารถเข้าถึงได้ ปริมาณน้ำตาล มากถึง 22 กรัม - ปริมาณสูงสุดต่อวันสำหรับผู้ชาย คุณไม่จำเป็นต้องกินแต่โยเกิร์ตบริสุทธิ์เท่านั้น ทางเลือกเพื่อสุขภาพ - เพิ่มผลไม้สดให้กับอาหารเช้าของคุณ วิธีนี้คุณจะได้ไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นโดยไม่มีน้ำตาลมากเกินไป
ซอสสปาเก็ตตี้ก็ต่างกัน แหล่งที่ซ่อนอยู่ของน้ำตาลเพิ่ม. เติมน้ำตาลลงในซอสมะเขือเทศเพื่อเพิ่มความหวานตามธรรมชาติของมะเขือเทศ ตัวอย่างเช่น สปาเก็ตตี้โบโลเนส 1 ที่ มีน้ำตาลประมาณ 7 กรัม!
ตัดสินใจอย่างชาญฉลาด - อ่านฉลากและเลือกซอสที่ไม่มีน้ำตาล คุณสามารถซื้อซอสมะเขือเทศแบบไม่หวานและทำพาสต้าได้เองที่บ้าน เรารับประกันว่าคุณจะไม่รู้สึกถึงความแตกต่างในรสชาติ ซอสมะเขือเทศเป็นซอสอีกชนิดหนึ่งที่มีน้ำตาลอยู่มาก หลีกเลี่ยงมัน.
ผลไม้แห้งยังมีน้ำตาลจำนวนมาก นี่เป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเขา เพราะอย่างไรก็ตาม คุณค่าของแคลอรี่นั้นสูงมาก และอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต
น้ำตาลที่เติมเข้าไปจะเปลี่ยนจาก superfood เป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อเรา แครนเบอร์รี่หวานที่สุด ผลไม้แห้งไม่หวานมีจำหน่ายในท้องตลาดในราคาต่ำ อีกครั้งสิ่งสำคัญคือต้องอ่านฉลาก คุณยังสามารถซื้อเครื่องอบผลไม้แบบพิเศษหรือใช้เตาอบของคุณเองได้
เนยถั่วที่เราซื้อเป็นโหลและที่เราทุกคนชื่นชอบก็มีน้ำตาลอยู่มากเช่นกัน หลีกเลี่ยงมัน. เลือกตัวเลือกที่ไม่มีขายบนแผงพร้อมช็อกโกแลต แต่ให้เลือกตัวเลือกที่มีอาหารเพื่อสุขภาพ
คุณสามารถทำที่บ้านได้ วิธีนี้จะควบคุมปริมาณน้ำตาลที่คุณใส่เข้าไป คุณสามารถข้ามมันไปทั้งหมดหรือแทนที่ด้วยน้ำผึ้งหรือหญ้าหวาน
