2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณต้องการแรงบันดาลใจใดๆ ที่จะช่วยให้คุณปรุงอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยสำหรับบุตรหลาน ลองแนวคิดเรื่องอาหารสำหรับเด็กเพื่อสุขภาพของเรา
ไม่เหมาะเป็นอาหารมื้อแรก แต่จะดีเมื่อลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารแข็งหลากหลายชนิด
เมื่อเตรียมอาหารทารก อย่าใส่เกลือ น้ำตาล หรือน้ำซุปหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าลงในอาหารหรือน้ำปรุงอาหารโดยตรง
ไอเดียอาหารเช้าสำหรับทารกและเด็กเล็ก
- โจ๊กไม่หวานหรือซีเรียลผสมกับนมโดยเติมน้ำซุปข้นลูกแพร์สุก
- บิสกิตโฮลมีลกับนมและผลไม้ตุ๋นหรือผลไม้แช่อิ่มไม่หวานไม่ใส่น้ำตาล
- ชิ้นปิ้งกับน้ำซุปข้นบวบตุ๋น;
- ชิ้นปิ้งกับไข่ลวกและชิ้นพีชสุก
- อาหารเช้าธัญพืชแอปเปิ้ลตุ๋นแบบไม่หวานพร้อมโยเกิร์ตธรรมดาไม่หวาน
อาหารกลางวันสำหรับเด็กหรือไอเดียสำหรับอาหารว่างยามบ่าย
- ชีสนุ่ม desalinated กับพาสต้าต้ม;
- มันฝรั่งบดกับบรอกโคลีและชีส
- น้ำซุปข้นถั่วกับชิ้นปิ้ง;
- ไข่กวนกับขนมปังปิ้งหรือขนมปัง;
- คอทเทจชีสพร้อมขนมปังโฮมเมด แตงกวา และแครอทแท่ง
- ชีสจืดธรรมดาพร้อมโจ๊กผักตุ๋น
ตอนเย็นของเด็ก
- มันฝรั่งบดกับถั่วชิกพีและกะหล่ำดอก
- พายของคนเลี้ยงแกะ (ทำจากเนื้อวัวหรือเนื้อแกะ) กับผักใบเขียว
- ข้าวตุ๋นหรือถั่วบดกับบวบตุ๋น
- ข้าวต้มถั่วเลนทิล
- ไก่ต้มสับกับผักหรือมันฝรั่งบด
- ปลาแซลมอนตุ๋นกับคูสคูสต้มหรือถั่วตุ๋น
- ปลาโรยหน้าด้วยมันฝรั่งต้ม บร็อคโคลี่ และแครอท
ขนมสำหรับทารกและเด็กเล็ก
- ผลไม้สด เช่น ลูกแพร์หรือลูกพีชที่ปอกเปลือกสุกนิ่มชิ้นเล็กๆ
- ผลไม้กระป๋องในน้ำผลไม้
- พุดดิ้งข้าวหรือโจ๊ก (ไม่เติมน้ำตาลหรือเกลือ)
- มักจะเป็นโยเกิร์ตไม่หวาน
- เค้กข้าวไม่ใส่เกลือและไม่หวาน
- เพรทเซลธรรมดา
- ก้อนชีสนุ่ม desalinated ขนาดเล็ก
หากต้องการเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ให้มากขึ้นของบุตรหลาน ให้ลอง:
- ใส่ผักที่เขาชอบหรือสับปะรดกระป๋องลงบนพิซซ่า
- เสนอแครอท พริกหยวกเขียว หรือแอปเปิ้ลปอกเปลือกเป็นอาหารว่าง
- ผสมผักหั่นหรือบดกับข้าว มันบด ซอสเนื้อ
- หั่นลูกพรุนหรือแอปริคอตแห้งในข้าวโอ๊ตหรือกับโยเกิร์ตธรรมดาไม่หวาน
- ผสมผลไม้ (สด กระป๋องหรือตุ๋น) กับโยเกิร์ตแบบไม่หวานธรรมดาสำหรับของหวานแสนอร่อย คุณยังสามารถลองผลไม้กระป๋องในน้ำผลไม้ เช่น ลูกแพร์และลูกพีช หรือผลไม้ตุ๋นที่ไม่หวาน เช่น แอปเปิ้ล
นมแม่และนมวัวของคุณ
หลังจากอายุได้ 6 เดือน ให้นมแม่หรือนมผสมตลอดจนอาหารแข็ง แต่อย่าให้นมวัวเป็นเครื่องดื่ม
นมวัวทั้งตัวสามารถใช้ในปริมาณเล็กน้อยในการปรุงอาหารหรือผสมกับอาหารตั้งแต่อายุ 6 เดือนขึ้นไป คุณสามารถให้ลูกของคุณเป็นเครื่องดื่มได้หลังจากอายุ 1 ขวบ
