2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
มนุษย์เราบริโภคอาหารหลายชนิดและหลากหลาย แต่เราทราบหรือไม่ว่าจริงๆ แล้วอาหารเหล่านี้ประกอบด้วยอะไรบ้าง เราทราบหรือไม่ว่าควรเน้นสิ่งใดและควรหลีกเลี่ยงสิ่งใด
ด้วยการบริโภคผลิตภัณฑ์บางอย่าง เราจึงจะได้รับสารที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราโดยธรรมชาติ แทนที่จะรับประทานในรูปของยาเม็ด
ฟอสฟอรัสพบได้ในอาหารต่อไปนี้: นม ไข่แดง ข้าวโพด วอลนัท ถั่วเลนทิล เนื้อสัตว์ ขนมปัง ชีส คอทเทจชีส มันฝรั่ง สาหร่าย ถั่วและถั่ว
แมกนีเซียมสามารถหาได้จากส้ม, ส้มโอ, ลูกเกด, ถั่ว, ข้าวสาลี, ข้าวโพด, กะหล่ำปลี, นมแพะ, วันที่, ไข่แดง, มันฝรั่งและหัวหอม
ธาตุเหล็กพบได้ในแบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ไข่แดง ตับ มันฝรั่ง แอปเปิ้ล พลัม แตง กะหล่ำดอก และเห็ดขาว
น้ำผึ้งมีอยู่ในแอปริคอต, ตับ, ถั่ว, ข้าวโอ๊ต, หัวบีท, บัควีท, ข้าวฟ่าง, ข้าวไรย์, ถั่ว, แตงโม, ถั่ว, แอปเปิ้ล, สตรอเบอร์รี่ป่าและสวน, แบล็กเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, โรสฮิป, สีน้ำเงิน, องุ่น
ไอโอดีนประกอบด้วยแครอท หัวหอม ถั่วลันเตา กะหล่ำปลี มะเขือเทศ มันฝรั่ง กระเทียม เห็ด สตรอเบอร์รี่ สับปะรด กล้วย และสาหร่าย
โซเดียมสามารถรับได้จากการบริโภคขึ้นฉ่าย แครอท แตงกวา ถั่วเขียว สตรอเบอร์รี่ วอลนัท อินทผาลัม ไข่แดง ข้าวโอ๊ต และชีส
โพแทสเซียมมีอยู่ในอาหารดังต่อไปนี้: มันฝรั่ง, มะกอก, กะหล่ำปลี, หัวหอม, มะเขือเทศ, ถั่ว, ถั่ว, น้ำผึ้ง, เนื้อสัตว์, ปลา, ถั่ว, ลูกพลัม, วันที่, น้ำแอปเปิ้ล, แอปริคอต, ลูกเกด, ลูกเกดและแครนเบอร์รี่
แคลเซียมสามารถพบได้ในนม ชีส ไข่ขาว พลัม แครนเบอร์รี่ อินทผาลัม กะหล่ำปลี ผักโขม หัวหอม และหัวบีต
พบคลอรีนในกะหล่ำปลีขาว กะหล่ำดอก มะเขือเทศ ผักโขม ชีส นมแพะ ไข่แดง
แมงกานีสประกอบด้วยวอลนัท อัลมอนด์ มิ้นต์ ผักชีฝรั่ง ถั่วเหลือง และไข่แดง
ซัลเฟอร์พบได้ในกะหล่ำดอก กะหล่ำปลีขาว หัวหอม แครอท มะรุม กุ้ง และมัสตาร์ด
