2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เราทุกคนรู้ดีว่าคาร์โบไฮเดรตมีหลายประเภท เรายังทราบด้วยว่าคาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อร่างกายของเรา เช่นเดียวกับไขมัน โปรตีน โปรตีน ฯลฯ
เมื่อเราทานอาหารที่แตกต่างกัน เราจะจำกัดตัวเองให้เหลือน้อยที่สุดหรือไม่เลย เราหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นข้อห้ามสำหรับร่างกายและสุขภาพของเรา นั่นคือเหตุผลที่เราต้องเรียนรู้ วิธีการตัดคาร์โบไฮเดรต แต่อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผลเพื่อไม่ให้เกิดผลที่ตามมาต่อสุขภาพและสภาพร่างกายของเรา
ขั้นตอนแรกคืออย่า จำกัด ตัวเราไว้กับพวกเขา กระบวนการควรราบรื่นเพื่อให้ร่างกายของเราคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้นและไม่ต้องเครียดโดยไม่จำเป็น
ประการที่สอง เราต้องกำจัดเครื่องดื่มอัดลมออกจากเมนูของเรา อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้ว พวกมันเต็มไปด้วยสารกันบูด น้ำตาลและสี และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด พวกมันกำลังเติม แต่เราไม่ต้องการสิ่งนั้น เราสามารถแทนที่ด้วยน้ำผลไม้สด สมูทตี้ หรือน้ำผลไม้ทำเองที่บ้าน ซึ่งในหลายกรณีทำให้เราอิ่มเอม
ค่อยๆ เริ่มลดการบริโภคขนมปัง อีกครั้งที่ขนมปัง kupeshki มีหัวเชื้อมากเกินไป ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะทำแบบโฮมเมด เมื่อคุณเริ่มลดการบริโภคพาสต้า คุณสามารถแทนที่ด้วยถั่วประเภทต่างๆ เพื่อให้คุณยังคงได้รับคาร์โบไฮเดรต แต่มีสุขภาพดีและเป็นธรรมชาติมากขึ้น
หากคุณกำลังลดน้ำหนัก ให้งดน้ำผลไม้ธรรมชาติ ซึ่งใช้สำหรับถังน้ำตาลด้วย ทำสดจากส้ม เกรปฟรุต หรือผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ เพราะช่วยเผาผลาญแคลอรีและเร่งการเผาผลาญของเรา
อย่าพลาดของว่างระหว่างมื้อหลัก สำหรับของว่างยามบ่าย เช่น คุณสามารถเลือกผลไม้หรือถั่วเพื่อเติมพลังในตอนเย็น มีประโยชน์ มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และอร่อย อะไรจะดีไปกว่าการเลือกอย่างอื่น?
กินโปรตีนเป็นอาหารเช้า แทนที่จะใช้ข้าวโอ๊ต มัฟฟิน ไส้หรือซีเรียล เราสามารถเลือกไข่และเบคอนได้
พวกมันถูกจัดเตรียมอย่างรวดเร็ว สามารถทำได้ในรูปแบบต่างๆ ตามที่คุณต้องการ และพวกมันกำลังอิ่ม และเราจะไม่หิวหลังจากชั่วโมงการทำงานแรก โดยทั่วไปแล้ว โปรตีนเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับอาหารทุกมื้อ ดังนั้นให้เลือกโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต
จำไว้ว่าคุณไม่ควรกีดกันตัวเองในสิ่งใด แต่เพียงแค่ทำ ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต. นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณและสุขภาพของคุณ ดังนั้นให้ตัวเองได้รับการเอาอกเอาใจเป็นครั้งคราว
