2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่สามารถแก้ไขได้ด้วยสุขอนามัยของชีวิต
ก่อนใช้ยา การเปลี่ยนนิสัยการกินสามารถบรรเทาและช่วยให้อาหารไม่ย่อยได้ จำเป็นต้องรวมไฟเบอร์ในเมนูของเรา / มากถึง 30 กรัมต่อวัน / ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ใหญ่และกระตุ้นระบบขับถ่าย
ทำได้โดยง่ายโดยการเปลี่ยนอาหาร แทนที่จะใช้ขนมปังขาว ให้เลือกโฮลมีนหรือมัลติเกรนเพราะมีไฟเบอร์สูงกว่า
ใส่รำในซุปโฮมเมด สลัด โยเกิร์ต และเค้กโฮมเมด
กินพาสต้าธัญพืชไม่ขัดสี. เพิ่มปริมาณผักและผลไม้สดตามฤดูกาล ใส่ผลไม้แห้งลงในเค้กโฮมเมดหรือรับประทานที่แช่น้ำไว้ล่วงหน้า โดยเฉพาะลูกพรุน เพิ่มการบริโภคแต่พืชตระกูลถั่ว - ถั่วลันเตา ถั่วฝักยาว ถั่วดำโดยเฉพาะ
อาหารที่เหมาะสม - โดยเฉพาะซีเรียล ผักใบเขียว พริกแดง น้ำมะเขือเทศ เครื่องเทศ เช่น มิ้นต์ มิ้นต์ ผักชีฝรั่ง และผักชีฝรั่ง เราควรใส่ผลไม้หลากหลายชนิด เช่น ลูกพีช แอปริคอต ลูกพรุน กีวี สับปะรด มะม่วง แตงโม ฟักทอง อย่าลืมโปรตีนเช่นปลาและไข่
อาหารที่ไม่เหมาะสม - เราควรหลีกเลี่ยงข้าวขาว แครอท กล้วย ควินซ์ คอร์นฟลาวเวอร์ น้ำตาลมากเกินไป
เครื่องดื่มที่เหมาะสม - อย่างแรกเลยน้ำ, น้ำผลไม้สดของผักและผลไม้ที่เหมาะสม, น้ำซุปผักโฮมเมด, ซุป, นมพร่องมันเนย, รสหวานด้วยน้ำผึ้ง
เครื่องดื่มที่ไม่เหมาะสม - จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม แอลกอฮอล์ โดยเฉพาะไวน์แดง น้ำผลไม้ควินซ์ คอร์นฟลาวเวอร์ แครอท
หากคุณต้องการใช้ยาระบายจะดีกว่า สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าควรใช้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เนื่องจากสามารถลดการดูดซึมวิตามินบางชนิดและสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ ได้ นอกจากนี้ลำไส้ใหญ่อาจคุ้นเคยกับการทำงานด้วยความช่วยเหลือ
ชาระบายเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการรักษาพยาบาล อย่างไรก็ตาม ให้หลีกเลี่ยงพืชที่มีใบแม่เป็นหลัก
