2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเราจะต้องระมัดระวังในสิ่งที่เรากิน แน่นอนว่าร่างกายส่งสัญญาณว่าชอบอาหารประเภทใดและเป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ละผลิตภัณฑ์มีบางอย่างที่จะช่วยให้การทำงานของร่างกายเหมาะสม คำถามคือการเลือกเมนูที่จะส่งผลดีต่อเขามากที่สุด
คาร์โบไฮเดรต เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกาย พวกเขาสามารถให้มาก แต่ก็สามารถรับได้มากเช่นกัน มีคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์และเป็นอันตราย ดังนั้นการเลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณบริโภคจึงเป็นสิ่งสำคัญ บางชนิดจะทำให้คุณมีความแข็งแรง มีพลังงาน และมีภูมิคุ้มกันที่ดี ในขณะที่บางชนิดจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ มากขึ้น
หากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติหลังจากรับประทานมันฝรั่งอบบางส่วนหรือแซนด์วิชข้างถนน คุณอาจไม่ทราบว่าร่างกายและสิ่งมีชีวิตของคุณ ไม่ทนต่อคาร์โบไฮเดรต.
ด้วยคำตอบสำหรับคำถามสองสามข้อถัดไป คุณจะพบว่าคุณแพ้คาร์โบไฮเดรตหรือไม่
ภาพถ่าย: “Yordanka Kovacheva”
1. คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่?
2. คุณรู้สึกเหนื่อยบ่อยโดยเฉพาะหลังจากทานอาหารมาก ๆ หรือไม่?
3. คุณดำเนินชีวิตแบบแอคทีฟหรือชีวิตประจำวันเกี่ยวข้องกับการยืนนิ่งมากขึ้นหรือไม่?
4. หลังจากบริโภคคาร์โบไฮเดรต - ของหวาน พาสต้า หรืออาหารอื่นๆ คุณต้องการอะไรอีกไหม
5. คุณรู้สึกวิงเวียนเมื่อไม่ได้กินอะไรหรือไม่?
6. คุณมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือไม่?
7. คุณมีปัญหาใดต่อไปนี้หรือไม่ - นอนไม่หลับ ปวดกล้ามเนื้อ สิว ซึมเศร้า ปัญหาฮอร์โมน?
หลังจากตอบคำถามเหล่านี้แล้ว ให้สรุปผล และถ้าคุณมีมากกว่านั้น ให้ลองเปลี่ยนอาหารเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ไม่รวมแหล่งที่มาของแป้งจากเมนู - ผลไม้, มันฝรั่ง, ฟักทอง, ข้าวโพด, แครอท
เน้นผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน - พืชตระกูลถั่ว คีนัว บัควีท ผักใบเขียว อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ กีวี แอปเปิ้ลเขียว ให้ทุกอย่างอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ
เมื่อหมดเวลา คุณควรรู้สึกโล่งใจโดยเปลี่ยนคำตอบของคำถามทดสอบบางข้อ จะต่างกันเพราะสารที่คุณได้รับคือ คาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ ที่จะส่งผลต่อน้ำตาลในเลือด น้ำหนัก และพลังงานของคุณ
