ซีเรียลไฟเบอร์ต่ำ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ไฟเบอร์ เป็นสารในอาหารจากพืชที่ยังไม่ย่อยเมื่อผ่านลำไส้เล็ก อาหารที่มีเส้นใยต่ำประกอบด้วยอาหารที่ย่อยง่าย อาหารนี้ช่วยลดปริมาณอาหารที่ไม่ได้ย่อยที่เคลื่อนผ่านลำไส้เล็ก ซึ่งจะช่วยลดขนาดและความถี่ของอุจจาระ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคลำไส้อักเสบซึ่งกำลังมีอาการกำเริบ

นอกจากนี้ ผู้ที่เตรียมการส่องกล้องอาจต้องใช้เวลาบ้าง need อาหารที่มีไฟเบอร์น้อย less แล้วแต่คำแนะนำของแพทย์ อาหารไฟเบอร์ต่ำ อาจลดความเสี่ยงของลำไส้อุดตัน หรือถ้าลำไส้อุดตัน อาจลดอาการเช่นท้องอืดหรือปวด

ในขณะเดียวกัน ซีเรียลมีความสำคัญต่อการรับประทานอย่างเหมาะสมและดีต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้ว่าธัญพืชที่มีเส้นใยต่ำ

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจัดการลำไส้อักเสบที่ดีที่สุดและสภาวะอื่นๆ ที่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร บางคนรับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำในช่วงเวลาสั้น ๆ ในขณะที่บางคนอาจใช้มันเป็นวิธีแก้ปัญหาในระยะยาว แม้ว่าคุณจะทำตามอาหารในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น แต่การพยายามรับประทานอาหารที่หลากหลายยังคงเป็นสิ่งสำคัญ

ที่พบมากที่สุด อาหารเส้นใยต่ำ เป็นธัญพืชที่มีเส้นใยต่ำ เช่น คอร์นเฟลก และผลิตภัณฑ์ที่มีกลูเตน ซึ่งรวมถึงข้าวขาว ผลิตภัณฑ์แป้งขาว บะหมี่ แครกเกอร์ปราศจากกลูเตน อาหารประเภทแป้ง เค้กข้าวและบิสกิต มันฝรั่งต้ม

มีไฟเบอร์น้อย และสโตนฟรุต กล้วยสุก แตง ผลไม้กระป๋อง น้ำผลไม้ เนยถั่ว ไข่ และเต้าหู้

หากคุณทานอาหารที่มีกากใยต่ำ ให้ทานอาหารมื้อเล็กๆ ทุกๆ 3-4 ชั่วโมง เคี้ยวอาหารช้าๆ และทั่วถึง หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์จำนวนมาก

หลีกเลี่ยงซอสหนักและกินอาหารรสเผ็ดในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมและเครื่องดื่มที่มีฟอง พูดคุยกับนักโภชนาการว่าผักและผลไม้ชนิดใดปลอดภัยที่จะรับประทาน