เด็กควรกินวันละห้าครั้ง

วีดีโอ: เด็กควรกินวันละห้าครั้ง

วีดีโอ: เด็กควรกินวันละห้าครั้ง
วีดีโอ: สารอาหารที่จำเป็นสำหรับเด็กอายุ 0-5 ปี 2024, พฤศจิกายน
เด็กควรกินวันละห้าครั้ง
เด็กควรกินวันละห้าครั้ง
Anonim

นักโภชนาการชาวเบลเยียมกล่าว เด็กในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 และ 2 ควรรับประทานวันละ 5 ครั้ง เด็ก ๆ ในช่วงเวลานี้เครียดจากข้อมูลจำนวนมหาศาลที่ได้รับที่โรงเรียน และพวกเขาต้องการพลังงานเพื่อเล่นและว่ายน้ำกับเพื่อนฝูง สำหรับสิ่งนี้พวกเขาต้องการประมาณ 1900 แคลอรี่ต่อวัน

ในตอนเช้า แทนที่จะให้ครัวซองต์แก่เขาอย่างที่พ่อแม่ส่วนใหญ่ทำ ให้ให้ลูกกินอาหารเช้าร้อนๆ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องปลุกเขาให้ตื่นเร็วกว่าปกติอย่างน้อยสิบนาที แต่เขาจะกินอาหารที่มีประโยชน์ คอร์นเฟลกกับนมอุ่น หรือพาสต้ากับชีส นมสักแก้ว และกล้วยเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี

แทนที่จะใช้เงินซื้อขนมที่ร้านค้าของโรงเรียน เป็นการดีกว่าสำหรับเด็กที่จะกินแซนวิชหรือผลไม้ที่เตรียมโดยคุณในช่วงพักใหญ่

นอกจากนี้ นักศึกษารุ่นเยาว์พบว่าเป็นการยากที่จะได้รับคำสั่งจากรุ่นพี่ อาหารกลางวันของเด็กไม่ควรเกิน 13-13.30 น. และควรมีสลัดผักสด จานร้อน เนื้อสัตว์และผัก และผลไม้เป็นของหวาน

โภชนาการในเด็ก
โภชนาการในเด็ก

ของว่างยามบ่ายคือน้ำแร่หนึ่งแก้วหรือน้ำผลไม้คั้นสดและเค้กรสเค็มหรือวาฟเฟิล ในมื้อเย็น - จานร้อนอีกครั้งอาจไม่มีเนื้อสัตว์และจำเป็น - โยเกิร์ต

เพื่อให้เด็กมีกระดูกที่แข็งแรง เขาต้องให้นมอย่างน้อย 300 กรัมต่อวัน และเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี เขาต้องกินผักและผลไม้สดประมาณ 300 กรัม

โปรตีนซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเติบโตของอัจฉริยะตัวน้อยของคุณ จะพบได้ในเนื้อสัตว์ ไข่ ปลา นม และผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆ อย่ากีดกันลูกของพวกเขาเพราะจะเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจของเขา