อาหารฤดูร้อนที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือฤดูร้อน ในวันที่อากาศร้อนมีผักและผลไม้หลากหลายชนิดให้รับประทานเป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ความหลากหลายนี้สามารถให้อาหารที่อร่อยและมีประสิทธิภาพแก่เราได้

ดูคำแนะนำของเราสำหรับอาหารฤดูร้อนสำหรับการลดน้ำหนัก:

อาหารฤดูร้อนหนึ่งสัปดาห์

วันจันทร์

ในวันแรก กินแต่ผัก เช่น แตงกวา ผักชนิดนี้มีความพิเศษเพราะมีน้ำถึง 90% ด้วยสิ่งนี้คุณจะทำการล้างพิษร่างกายอย่างรุนแรง

วันอังคาร

ตอนนี้ก็ถึงเวลาสำหรับผลไม้ คุณสามารถกินผลไม้อะไรก็ได้ ผสมหรือไม่ก็ได้ ถ้ายังไม่พอ ให้กินโยเกิร์ต

วันพุธ

กินสตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ทั้งวันและอย่าลืมดื่มน้ำ

วันพฤหัสบดี

เพลิดเพลินกับผลิตภัณฑ์นมประเภทต่างๆ หากคุณรู้สึกหิว คุณสามารถกินผลไม้ เช่น เชอร์รี่ ลูกพีช และองุ่น

วันศุกร์

กลับไปที่ผัก เลือก 5 สิ่งที่คุณโปรดปรานและกินจากอาหารแต่ละมื้อ

วันเสาร์

ทำซ้ำในวันอังคารโดยใส่โยเกิร์ตไขมันต่ำในตอนเย็น

วันอาทิตย์

วันนี้จะเป็นวันที่ยากที่สุดสำหรับคุณ เพราะคุณต้องใช้แต่น้ำผักและผลไม้

อาหารกล้วยสามวัน

นอกจากจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แล้ว ยังช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วยการกระตุ้นกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ กล้วยดีต่อหัวใจเพราะไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมัน มันจะให้วิตามิน B แร่ธาตุโพแทสเซียมและแมกนีเซียมแก่คุณ

กินกล้วยเป็นเวลา 3 วันรวมกับโยเกิร์ต นมสด และนมอัลมอนด์หากต้องการ

ด้วยความช่วยเหลือของอาหารสั้น ๆ นี้คุณจะลดน้ำหนักได้ 4 กก.

อาหารแตงโม

อาหารนี้ไม่ควรทำเกิน 5 วัน ตามหลักการแล้ว คุณควรบริโภคแตงโมประมาณ 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนักตัวของคุณทุกๆ 10 กิโลกรัม

หากคุณรู้สึกไม่สบายให้หยุดอาหารทันที ด้วยคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 กก. และทำการดีท็อกซ์ร่างกายให้ดี

อาหารนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคนิ่วในไต เบาหวาน หรือตับอ่อน