อย่าลืมรวมลูกพลัมไว้ในเมนูฤดูใบไม้ร่วงด้วย

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ลูกพลัมยังคงถูกละเลยอย่างไม่เป็นธรรมด้วยค่าใช้จ่ายของผลไม้อื่น อย่างไรก็ตาม มีประโยชน์อย่างยิ่งและต้องรวมไว้ในเมนูฤดูใบไม้ร่วง

นอกจากรสชาติที่หลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อที่ลูกพลัมพันธุ์ต่างๆ นำมา พวกเขายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกหลายประการ นี่คือ:

พวกเขาสนับสนุนวิสัยทัศน์

วิตามินเอในปริมาณที่สูงมาก ซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับดวงตาและสายตา สามารถพบได้ในลูกพลัม นอกจากนี้ยังมีซีแซนทีน ซึ่งเป็นหนึ่งในสองแคโรทีนอยด์ที่ปกป้องเรตินาจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตราย

ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ลูกพลัมเป็นผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ การรับประทานจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน สิ่งสำคัญคือต้องกินลูกพลัมในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะทั้งสดและแห้งนั้นอุดมไปด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต

ปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย

พลัมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างมาก พวกเขาปกป้องเซลล์ของร่างกายจากความเสียหายใด ๆ และเป็นชนิดของการป้องกันมะเร็ง

ช่วยบำรุงหัวใจ

ลูกพลัมเป็นผลไม้ที่ร่ำรวยที่สุดชนิดหนึ่งในโพแทสเซียม มันรักษาความดันโลหิตปกติซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

ลูกพรุนในรูปแบบใด ๆ ปรับปรุงการเผาผลาญ ไฟเบอร์ในนั้นช่วยให้มีอาการท้องผูก

ลดเสี่ยงมะเร็ง

วันละ 2-3 ลูกพลัมสามารถปกป้องคุณจากมะเร็งปอดและมะเร็งในช่องปากได้ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจำเพาะในองค์ประกอบ

และจากทั้งหมดที่กล่าวมา เป็นที่ชัดเจนว่าไม่มีเหตุผลใดที่จะไม่ใช้ประโยชน์จากประโยชน์ต่อสุขภาพอันน่าทึ่งของลูกพลัม ใส่ลูกพลัมสองสามห่อในช่องแช่แข็งสำหรับฤดูหนาวเพื่อให้เพลิดเพลินได้นานขึ้น

ลูกพรุนยังดีต่อร่างกายอย่างมาก พวกเขาต่อสู้กับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้และมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่แข็งแกร่ง พวกเขาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและให้พลังงานที่ร่างกายต้องการ การบริโภคของพวกเขาทำความสะอาดทางเดินปัสสาวะรักษาโรคโลหิตจางและบำรุงและฟื้นฟูเซลล์ผิว