มาเพิ่มฮีโมโกลบินแบบธรรมชาติกันเถอะ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

หากคุณเป็นหวัดบ่อย ผมร่วง แขนขาเย็นเกือบตลอดเวลา เป็นการดีที่จะตรวจสอบระดับฮีโมโกลบินของคุณ เฮโมโกลบินมีธาตุเหล็กซึ่งช่วยขนส่งออกซิเจนจากปอด แน่นอนว่าสาเหตุของอาการข้างต้นอาจเป็นได้หลายอย่าง แต่เป็นไปได้มากว่าสาเหตุมาจากการขาดธาตุเหล็กในร่างกายของคุณ

ที่ระดับฮีโมโกลบินต่ำ เรามักจะได้รับยาบางชนิด ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นยาที่มีธาตุเหล็ก แต่ถ้าเรารู้ว่าจะกินอะไร เราก็ไม่ต้องกินยา แค่กินผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก

ส่วนใหญ่แล้ว ฮีโมโกลบินต่ำเป็นสัญญาณของโรคโลหิตจาง แน่นอน คุณไม่ควรประมาทสภาพของคุณหากคุณเป็นโรคโลหิตจาง ใช้มาตรการทันทีเพื่อเพิ่มธาตุเหล็กในร่างกายของคุณเพื่อไม่ให้ปวดหัวกับสุขภาพของคุณในระยะหลัง อันที่จริง ระดับฮีโมโกลบินต่ำอาจเป็นอาการของโรคได้หลายอย่าง

อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเป็นผลพลอยได้จากตับ ลิ้น และอื่นๆ อันดับที่สองในแง่ของธาตุเหล็ก ได้แก่ หัวบีทสีแดง เบอร์รี่ เห็ด ถั่ว ช็อคโกแลต และปลาหลายชนิด เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน

กินไก่ หมู ไส้กรอก เนื้อกระต่าย เนื้อแกะ ไข่ ตำแย ลูกแพร์ แอปเปิ้ล เชอร์รี่ เชอร์รี่ มะตูม แอปริคอต สตรอเบอร์รี่ โรสฮิป คอร์นฟลาวเวอร์ มะเดื่อ กล้วย ผลไม้แห้งทุกชนิด และถั่ว - วอลนัท จะทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณ อาหารเหล่านี้มีธาตุเหล็กมากที่สุด อย่าละเลยหัวหอมและกระเทียม

เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลเซียมสูง ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์จากนม กาแฟ ชา และซีเรียล

เป็นการดีที่จะกินนอกเหนือจากอาหารที่มีธาตุเหล็ก อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น มะนาว น้ำส้ม ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้เร็วขึ้นมาก

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด มีส่วนสนับสนุนและ phytotherapy กล่าวคือ การรักษาด้วยสมุนไพร คุณสามารถต้มสมุนไพรพอประมาณที่พบในละติจูดของเรา เช่น ดอกแดนดิไลออน ผักชี ตำแยที่กล่าวถึงแล้ว หากปรากฎว่าคุณไม่ชอบกินเป็นอาหาร ก็เหมือนกับผักชีฝรั่ง และจำไว้ว่าการรักษาด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินั้นประสบความสำเร็จ แต่ต้องใช้เวลานานกว่าเพราะจะสะสมในร่างกายได้ช้ากว่า