2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณตื่นมาเหนื่อยและรู้สึกว่าหายใจไม่ออก นี่เป็นสัญญาณแรกของโรคต่างๆ มากมาย แต่ถ้ารู้สึกเหนื่อยก็ต้องตรวจเลือด เพราะระดับฮีโมโกลบินในเลือดได้ จะต่ำเกินไป เฮโมโกลบินนำออกซิเจนไปในเลือด และหากต่ำเกินไปจะนำไปสู่ภาวะขาดออกซิเจนหรือขาดออกซิเจนในอวัยวะ ซึ่งจะทำให้หายใจถี่
หากคุณพบว่าฮีโมโกลบินของคุณอยู่ในระดับต่ำในการเริ่มแก้ปัญหานี้ คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณได้รับธาตุเหล็กเพียงพอในอาหารของคุณ ซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง อาหารชนิดใดที่เพิ่มฮีโมโกลบิน?
ลาภ. นี่เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมที่สามารถเพิ่มลงในอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถกินมันปรุงสุกหรือดิบเป็นพื้นฐานสำหรับสลัดผักสดที่ยอดเยี่ยม
กากน้ำตาล. สตรีมีครรภ์บริโภคบ่อยมากเพราะมีธาตุเหล็กสูง แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรระวังด้วยเพราะไม่เหมาะกับพวกเขา
ตำแย. นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการเพิ่มฮีโมโกลบินในเลือด ตำแยมีประโยชน์มากไม่เพียงแต่สำหรับเด็กเล็กแต่สำหรับผู้ใหญ่ด้วย สำหรับสิ่งนี้ ควรบริโภคตำแยอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง
เนื้อสัตว์โดยเฉพาะตับ
หอยแมลงภู่มีธาตุเหล็กสูงกว่าตับ หอยแมลงภู่นึ่งขนาดเล็ก 20 ตัวมีธาตุเหล็ก 25 มิลลิกรัม
ผักโดยเฉพาะผักโขมและบร็อคโคลี่
ขนมปังและซีเรียลที่อุดมด้วยธาตุเหล็กสามารถเพิ่มระดับฮีโมโกลบินได้
แครอท หัวบีท และน้ำส้ม เติมน้ำบีทรูท น้ำส้ม และน้ำแครอทในปริมาณเท่าๆ กัน ดื่มก่อนอาหารเช้าทุกเช้า 9 วันแล้วหยุด ทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันในเดือนถัดไป
บวบ. นี่เป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีประสิทธิภาพในการรักษาฮีโมโกลบินต่ำ พวกเขาจะกินในสลัดหรือนึ่ง
บีทรูทเป็นอาหารในอุดมคติที่ช่วยกระตุ้นการผลิตฮีโมโกลบิน มันสร้างการผลิต RBC ใหม่และต่อสู้กับอาการของโรคโลหิตจางอย่างรวดเร็ว
แหล่งธาตุเหล็กที่ดี ได้แก่ ข้าวสาลี ข้าวกล้อง ผักใบเขียว (ผักโขม บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี เฟนูกรีก ผักกาดหอม) หัวบีท เชอร์รี่ มะเขือเทศ อินทผาลัม มะเดื่อ
และเมื่อมันชัดเจนขึ้นแล้ว อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กจะเพิ่มฮีโมโกลบินตามลำดับ หากคุณต้องการลดระดับธาตุเหล็กลง คุณต้องหันไปรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กต่ำ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์และแคลเซียมไม่ควรรวมอยู่ในเมนูของคุณ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและช็อกโกแลตมีข้อห้ามสำหรับฮีโมโกลบินต่ำ ดังนั้นคุณจึงสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ
