2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ฟังดูเหลือเชื่อจริงๆ มีอาหารที่เรากินในท้องได้โดยไม่ต้องกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้นจริงๆ เหล่านี้เรียกว่า อาหารแคลอรี่เชิงลบ. เมื่อถ่าย ร่างกายไม่เพียงแต่ไม่สะสมแคลอรีเท่านั้น แต่ยังสูญเสียปริมาณที่มีอยู่แล้วจำนวนมากอีกด้วย
กรณีของแตงกวาเป็นตัวบ่งชี้ ประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้น โดยการบริโภคอาหารนี้ ร่างกายจึงใช้แคลอรีในการประมวลผลมากกว่าที่ร่างกายได้รับ ยิ่งแตงกวาเย็นมากเท่าไหร่ แตงกวาก็จะยิ่งจับตัวได้ยากเท่านั้น และแคลอรี่ที่เผาผลาญก็จะยิ่งมากขึ้นเมื่อผ่านกระบวนการ
ในบรรดาผักนั้นมีหลายชนิดที่มีสถานะคล้ายคลึงกัน - อาหารที่มีแคลอรีเชิงลบ เหล่านี้คือหัวผักกาด, พาร์สนิป, ผักขม, หัวไชเท้า, รูบาร์บ, สีน้ำตาล, ถั่ว, พริก, บวบ, หัวไชเท้า, ถั่วเขียว, หัวบีต, มะเขือเทศ, มะเขือ, บร็อคโคลี่, กะหล่ำดาว, แครอท, กะหล่ำดอก, กระเทียม, ผักกาดหอม, เห็ด
ผลไม้ ได้แก่ มะนาว ส้ม มะละกอ แอปริคอท ทับทิม แอปเปิ้ล พีช แบล็กเบอร์รี่ ลูกเกด มะเดื่อ กีวี แตงโม สตรอเบอร์รี่ ส้ม กีวี พลัม บลูเบอร์รี่ และเกรปฟรุต
ทางที่ดีควรกินอาหารเหล่านี้แบบดิบหรือแบบสด พวกเขาสามารถนึ่งหรือต้มตุ๋นหรืออบ เงื่อนไขคือไม่ให้เพิ่มไขมัน หากคุณรับประทานในปริมาณมาก อันตรายเพียงอย่างเดียวคือคุณจะได้รับการบีบตัวมากขึ้น เนื่องจากมีเซลลูโลสสูง ในทางกลับกัน แน่นอนว่าคุณจะไม่เพิ่มน้ำหนัก ในทางกลับกัน คุณจะได้รับการชำระล้างสารพิษที่สะสมในร่างกาย
นอกจากผักและผลไม้แล้ว คอลัมน์ของอาหารที่เรากินในท้องยังรวมถึงปลาด้วย อย่างไรก็ตามต้องไม่เลี่ยนและต้องอบหรือปรุงสุก ปลาทูน่าทะเลน้ำเย็น ปลาแมคเคอเรล และแซลมอนถือเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์มากที่สุด
นอกจากนี้ยังมีเนื้อสัตว์หลายชนิดที่มีแคลอรีเป็นลบ ได้แก่ เนื้อวัว ไก่งวง และไก่ไม่ติดมัน อย่างไรก็ตาม การบริโภคของพวกเขาควรจะยังถูกจำกัดอยู่ในขอบเขตที่เหมาะสม
ผลไม้แห้ง ชาสมุนไพรและชาเขียวยังเป็นแหล่งรวมผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำที่ดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วย การบริโภคของพวกเขาช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับแคลอรี่ส่วนเกินเท่านั้น
