2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ท้องอืด - นี่เป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้ป่วยมักไปพบแพทย์ อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ นี่เป็นภาวะที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งแสดงออกถึงปัญหาทางเดินอาหารซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง
หนึ่งที่มีประสิทธิภาพ ยาแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ คือดอกคาโมไมล์ ในการเตรียมยาต้มดอกคาโมไมล์ คุณต้องต้มดอกไม้หนึ่งช้อนโต๊ะในแก้วน้ำประมาณห้านาทีแล้วปล่อยให้เดือดประมาณ 3-4 ชั่วโมง ชาเมาในปริมาณ 2 ช้อนโต๊ะ 15-20 นาทีก่อนอาหารวันละ 4 ครั้ง
เป็นที่นิยมมาก เมื่อท้องบวม เป็นการเยียวยาพื้นบ้านด้วยมะนาว หากมีอาการท้องอืดและท้องอืดร่วมกับอาการเสียดท้อง อาจใช้น้ำมะนาวและโซดา เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องใช้:
- 1 ช้อนชา น้ำต้มร้อน
- 1/2 ช้อนชา โซดา;
- น้ำมะนาว 1/2 ลูก
หากต้องการ สามารถแทนที่น้ำมะนาวด้วยกรดซิตริกในปริมาณ 1/4 ช้อนชา จากนั้นส่วนผสมทั้งหมดจะต้องผสมจนโซดาละลายหมด เครื่องดื่มนี้ช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้อย่างรวดเร็วและทำหน้าที่เป็นยาระบาย
ชาเปปเปอร์มินต์ยังใช้ได้ผลดี ซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของกระเพาะอาหารและลำไส้ที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร
อาหารบางชนิดกระตุ้นการผลิตก๊าซ ดังนั้น หากอาการท้องอืดกลายเป็นปัญหา ให้พยายามลดการบริโภคพืชตระกูลถั่ว กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ หัวหอม และแอปเปิ้ล
ขอแนะนำให้ดื่ม 1 ช้อนชาในตอนเช้าในขณะท้องว่าง น้ำมันยี่หร่า 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง และ 1/2 ช้อนชา น้ำ.
ค่อยๆ เพิ่มปริมาณใยอาหารของคุณ - นึกถึงผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และดื่มน้ำให้มากขึ้น
แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำถึง 92% และตกอยู่ท่ามกลาง กินแก้ท้องอืด. เนื้อสัมผัสที่น่าพึงพอใจและรสชาติที่สดชื่นสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นและช่วยขจัดโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย
เพิ่มผักชีฝรั่งในสลัดทั้งหมด ผักกรุบกรอบนี้ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะช่วยชำระล้างร่างกายหากมีการกักเก็บน้ำ
หน่อไม้ฝรั่งเป็นผักที่มีความยืดหยุ่นและดีที่จะกินเมื่อคุณรู้สึกท้องอืด เนื่องจากมีกรดอะมิโนจำนวนมากที่ช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกิน
โยเกิร์ตธรรมชาติให้ปริมาณแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ที่ช่วยรักษาระบบย่อยอาหาร ทานโยเกิร์ตธรรมชาติแล้วเติมผลไม้สด เบอร์รี่หรืออะไรก็ตามที่คุณชอบ คุณจะได้รับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดี
แตงกวากำลังดี อาหารต้านท้องอืด เนื่องจากมีซิลิกอน กรดคาเฟอีน และวิตามินซี ซึ่งช่วยลดการอักเสบและการกักเก็บน้ำในร่างกาย
ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ ข้าวโอ๊ต 1 หน่วยบริโภคมีใยผัก 16 กรัม ดังนั้นการรับประทานอาหารในตอนเช้าหลังตื่นนอนจึงเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นระบบย่อยอาหาร
กีวีที่มีประโยชน์คือผลไม้ที่อุดมไปด้วยแอคทินิดีน เอนไซม์ธรรมชาตินี้ช่วยเพิ่มการสลายและการย่อยโปรตีน ดังนั้นผู้ที่กินเนื้อสัตว์ในมื้อกลางวันจึงสามารถใช้กีวีเป็นมาตรการฉุกเฉินได้
หมอโบราณแนะนำให้ดื่มยาต้มแตงกวาแทนน้ำและใช้ส่วนด้านในที่อ่อนนุ่มเป็นยาขับปัสสาวะ choleretic และยาระบาย
เริ่มเก็บไดอารี่อาหารเพื่อดูว่าอันไหนที่เหมาะกับคุณและอันไหนที่ทำให้ท้องอืด วิธีนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนเมนูและกำจัดปัญหาได้
