2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
แม้ว่าหลายคนที่ตื่นนอนโดยไม่ได้ดื่มกาแฟจะฟังดูเป็นไปไม่ได้ แต่ความจริงก็คือมีวิธีอื่นๆ ที่เราสามารถปลุกร่างกายของเราให้ตื่นสำหรับวันใหม่ได้ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้หัวใจเต้นเร็ว ประหม่า และความดันโลหิตสูงได้
คนส่วนใหญ่ดื่มกาแฟอย่างน้อยหนึ่งแก้วในตอนเช้าและอีกหนึ่งกาแฟในตอนบ่าย หากคุณตัดสินใจที่จะเลิกดื่มกาแฟ เรามีไอเดียในการปลุกร่างกายให้ตื่น
เครื่องดื่มตอนเช้าที่มีคาเฟอีนสามารถถูกแทนที่ด้วยโกโก้หนึ่งแก้วเป็นต้น
จากการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ สารฟลาโวนอยด์ที่พบในเครื่องดื่มโกโก้มีผลดีต่อการตื่นตัวและอารมณ์ของร่างกาย นอกจากนี้ โกโก้ยังเป็นส่วนเสริมที่ดีของอาหารเช้าอีกด้วย
หากคุณไม่ชอบตัวเลือกนี้เป็นพิเศษ ให้ลองเปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นอากาศบริสุทธิ์ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเราต้องการอากาศบริสุทธิ์เพียงห้านาทีบนระเบียงหรือในสวน
หากเรารู้วิธีหายใจเข้าและหายใจออกอย่างถูกต้อง สิ่งนี้จะช่วยให้เรามีปริมาณออกซิเจนที่จำเป็นสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี นอกจากอากาศบริสุทธิ์แล้ว เสียงธรรมชาติที่ผ่อนคลายยังช่วยให้อารมณ์ของเราดีขึ้นอีกด้วย
การออกกำลังกายก็มีประสิทธิภาพไม่น้อย การไหลเวียนโลหิตจะแข็งแรงขึ้นโดยการยืดกล้ามเนื้อเท่านั้น และหากเราเพิ่มการออกกำลังกายอีกเล็กน้อยนอกเหนือจากนั้น เราจะมีกำลังใจอย่างรวดเร็วและไม่ต้องดื่มกาแฟตอนเช้าในปริมาณปกติ หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและเร็วขึ้น ให้เลือกการออกกำลังกายที่เข้มข้นมากขึ้น
ชามินต์สักถ้วยและกลิ่นหอมของมินต์ในตอนเช้าถือเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี จากการวิจัยพบว่า กลิ่นสะระแหน่ช่วยให้สมองตื่นนอน นอกจากนี้ กลิ่นยังช่วยให้ร่างกายสงบเมื่อเผชิญกับความเครียด
ชามินต์จะได้ผลดีเป็นพิเศษหลังอาหารเช้ามื้อใหญ่ ถ้าคุณดื่มสมุนไพรสักถ้วย คุณจะรู้สึกเบาสบาย ทางเลือกอื่นๆ ได้แก่ ชาโสม ชาเขียว
หากคุณต้องการลองอะไรใหม่ๆ ให้ดื่มน้ำมะนาวร้อนสักแก้ว สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องใช้มะนาว น้ำผึ้ง และน้ำร้อน แต่ไม่เดือด บีบมะนาวใส่สารให้ความหวานแล้วเทน้ำร้อน
