2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ท้องอืดเป็นปัญหาที่พบบ่อยพอสมควร การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม การติดเชื้อรา เป็นเพียงสาเหตุของอาการท้องอืด ผู้หญิงมักได้รับผลกระทบจากปัญหานี้มากกว่าผู้ชาย ดูว่าอาหารชนิดใดที่ควบคุมอาการท้องอืดได้.
เป็นการดีที่จะกินผลไม้ในตอนเช้าในขณะท้องว่าง นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาระบบน้ำเหลืองให้แข็งแรง สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น ให้กินสลัดผักสด และคุณสามารถเพิ่มผักกาดหอม กะหล่ำดาว อะโวคาโด แตงกวา และมะเขือเทศ รวมสลัดตามที่คุณต้องการ
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสีเทียม สารกันบูด และสารปรุงแต่งที่เป็นอันตรายอื่นๆ
หลีกเลี่ยงของหวานและโซดา อย่าหักโหมกับเกลือเพราะการใช้มากเกินไปก็เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับอาการท้องอืด
เครื่องเทศ เช่น ผักชีฝรั่ง สะระแหน่ ขิง ช่วยรักษาอาการบวมได้ โยเกิร์ตช่วยขับถ่ายอาหารแปรรูปในร่างกายเป็นประจำ
การขับถ่ายทุกวันเป็นสิ่งสำคัญมาก การกักเก็บนั้นอันตรายเพราะสารพิษจะคงอยู่ในร่างกายเป็นเวลานาน เพื่อจัดการกับปัญหานี้ กินธัญพืชไม่ขัดสี ผักสด ถั่วและเมล็ดพืช
ดื่มน้ำปริมาณมาก เป็นแหล่งที่ทรงคุณค่า ไม่เพียงแต่สุขภาพ แต่ยังรวมถึงความงามด้วย การบริโภคน้ำ 30-35 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมถือว่าเป็นเรื่องปกติ
หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและอย่าดื่มของเหลวขณะรับประทานอาหาร พวกเขาเจือจางกรดในกระเพาะอาหารและน้ำย่อยซึ่งจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง
อย่ากินอาหารประเภทแป้งในเวลาเดียวกัน เช่น พาสต้าและมันฝรั่ง
จำกัด อาหารที่มีไขมันและทอด, เนื้อสัตว์แปรรูป / ซาลามี่, เบคอน, แฮม /, น้ำซุปหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, มันฝรั่งทอด
กินน้อยลง แต่ให้บ่อยขึ้น ระหว่างมื้ออาหาร ให้ทำขนมเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้คุณอิ่ม เหล่านี้อาจเป็นอัลมอนด์หรือผลไม้อื่นๆ
เป็นการดีที่จะมีวันพักผ่อนที่บริโภคแต่แอปเปิ้ล ชา และน้ำปริมาณมากเท่านั้น
ออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ
