2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ไมเกรนเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดของคนสมัยใหม่ อาการปวดศีรษะอันไม่พึงประสงค์นี้พบได้ในทั้งสองเพศ แต่พบได้บ่อยในผู้หญิง
ความคิดเห็นที่แพร่หลายคือไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับไมเกรนได้ แต่นี่ไม่ใช่กรณีและปัญหาสามารถแก้ไขได้อย่างแน่นอน นอกจากการดูแลทางการแพทย์แล้ว คุณสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆ สองสามอย่างเพื่อลดความเสี่ยงที่จะปวดหัวได้
การหลีกเลี่ยงความเครียด ลดการเปิดรับแสงประดิษฐ์ นอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง สิ่งสำคัญคือต้องคิดเกี่ยวกับอาหารของคุณ จากการวิจัยพบว่า ผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดไมเกรน และควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่ง
เราไม่รับประกันว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุของปัญหาของคุณ แต่คุณยังสามารถยกเว้นพวกเขาจากเมนูของคุณและดูว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อคุณอย่างไร
นี่มัน อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับไมเกรน ตามผู้เชี่ยวชาญ:
ผักดอง
ความเข้มข้นของกรดและปริมาณของไทรามีนที่พบในผักดองมีความสัมพันธ์กับอาการปวดหัวและคลื่นไส้อย่างรุนแรง ซึ่งบางครั้งเกิดขึ้นระหว่างอาการไมเกรนกำเริบ
ผลไม้แห้ง
พวกเขาเป็นแหล่งของซัลเฟต ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีความตระหนักเพิ่มขึ้นเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างซัลเฟตและไมเกรน
ชีสสุก
ประกอบด้วยไทรามีนและเชื่อว่าเป็นสาเหตุของไมเกรน ดังนั้นพยายามลดการใช้ชีสที่มีอายุมาก เช่น Roquefort และ Brie หรือแยกชีสออกจากเมนูของคุณโดยสิ้นเชิง
นมและผลิตภัณฑ์นม
ไม่เพียงแต่ชีสที่มีอายุมากเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์นมโดยทั่วไปด้วย สาเหตุของไมเกรนกำเริบ ในหลายๆ คน พยายามปฏิเสธอาหารสัตว์ประเภทนี้และสังเกตการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
อาหารที่มีโมโนโซเดียมกลืน
เป็นสารที่พบในอาหารจีนและอาหารมากมายในห่วงโซ่การค้าปลีก ใช้เพื่อปรับปรุงกลิ่นและรสชาติ แต่นักวิทยาศาสตร์บอกว่ามันอาจทำให้ปวดหัวได้
เนื้อสัตว์แปรรูป
ฟาสต์ฟู้ดเบอร์เกอร์ ซาลามี่ ไส้กรอก ไส้กรอกรมควัน - เนื้อสัตว์แปรรูปจำนวนมากมีสารเคมีที่ทำให้ปวดหัวและคลื่นไส้ในหลายๆ คน ดังนั้นหากคุณทำมากเกินไปกับพวกเขา นั่นอาจเป็นสาเหตุ
