2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คริสตจักรถือศีลอด ต้องงดเว้นจากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์อย่างสมบูรณ์ แต่แนวความคิดคือการชำระล้างไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้นแต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณด้วย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่จะละเว้นจากเหตุการณ์ทางโลก กิจกรรมทางเพศ และโดยทั่วไปแล้วให้ยึดมั่นในความถ่อมตนในระหว่างการอดอาหาร
การถือศีลอดประเภทอื่น ๆ ทั้งหมดในศาสนาและปรัชญาต่าง ๆ มีความหมายเหมือนกัน - การทำให้บริสุทธิ์ทางวิญญาณและทางกายภาพ.
แต่เป็นไปได้ไหมว่าระหว่างการอดอาหารที่เรากินไม่ได้ให้ประโยชน์ที่คาดหวังแก่เราและในทางกลับกัน - ทำอันตรายเรา? โดยทั่วไปแล้วระบอบการปกครองที่เราปฏิบัติตามนั้นไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก?
ใช่ เป็นไปได้มาก ดังนั้นทำตามรายการด้านล่าง เคล็ดลับการโพสต์ที่มีประโยชน์ ให้ออกมามีสุขภาพดีและบริสุทธิ์อย่างแท้จริงจากการอดอาหารที่คุณสังเกต
อย่าหักโหมกับแป้งขาว
ผลิตภัณฑ์แป้งขาวไม่มีประโยชน์ในหลักการ เนื่องจากข้อจำกัดใน โภชนาการระหว่างอดอาหาร ซึ่งไม่รวมผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีหลายคนหักโหมกับพาสต้า จำกัด ตัวเองในเรื่องนี้ - เป็นการดีกว่าที่จะเลือกผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่มีประโยชน์มากกว่ามาก หรือที่ทำมาจากแป้งสาลีทดแทน เช่น แป้งสาลี แป้งข้าวเจ้า บัควีท เป็นต้น
ลืมน้ำตาลทรายขาว
ความเสี่ยงอีกประการหนึ่งสำหรับการอดอาหารคือการกินขนมที่มีน้ำตาลกลั่นเกินขนาด มันเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่อันตรายที่สุดในโลกสมัยใหม่ ถือศีลอด มันยังหมายถึงการจำกัดความพึงพอใจของความปรารถนาของคุณ และความหิวน้ำตาลทรายขาวเป็นความตั้งใจจริง ในความเป็นจริง ถ้าคุณต้องการอะไรหวาน คุณสามารถกินน้ำผึ้ง ผลไม้ หรือขนมอบเพื่อสุขภาพที่ทำจากน้ำตาลทรายแดง สารให้ความหวาน
เพิ่มผักใบเขียว
โพสต์ข้อจำกัด ทำให้เกิดการสะสมของการขาดสารอาหารบางอย่าง การขาดธาตุเหล็ก วิตามินบี แคลเซียม และแมกนีเซียมที่พบบ่อยที่สุด อย่างไรก็ตาม ผักใบเขียวสามารถให้ธาตุเหล็ก วิตามินบี วิตามินเค ซี ฯลฯ รวมทั้งแร่ธาตุในปริมาณที่ดี ผักโขม ตำแย ผักกาดหอม ดอง สีน้ำตาล ยีสต์ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผักใบเขียว กินกะหล่ำปลี กะหล่ำดาว และบร็อคโคลี่ให้มากขึ้น
พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว
เป็นการดีที่เมนูของคุณจะอุดมไปด้วยพืชตระกูลถั่ว เว้นแต่คุณจะแพ้หรือเป็นโรคที่ห้ามใช้ ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่วชิกพี, ถั่วลิสง - ทั้งหมดนั้นอร่อยและมีประโยชน์มาก ในแง่ของปริมาณโปรตีน พืชตระกูลถั่วอยู่ใกล้กับเนื้อสัตว์มากที่สุด ดังนั้นในระหว่างการอดอาหาร พวกมันจึงทดแทนได้ดี พวกเขายังประกอบด้วยวิตามินบีมีเส้นใยสูงและแร่ธาตุมากมาย พวกเขามีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ แคลอรี่น้อย และปราศจากกลูเตน
ดูคำแนะนำที่อร่อยเพิ่มเติมสำหรับสตูว์ไร้ไขมัน หากคุณเป็นแฟนตัวยงของขนมหวานและขาดมันไม่ได้ มีตัวเลือกสำหรับเค้กไม่ติดมันมากมายและมีบางอย่างสำหรับทุกรสนิยม
