2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารที่หล่อเลี้ยงและฟื้นฟูผิว ต่ออายุเซลล์ และเพิ่มปริมาณของเหลวระหว่างเซลล์ ส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์จากนม
นี่เป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินเอที่มีคุณค่ามากที่สุดซึ่งถูกดูดซึมได้อย่างเต็มที่เนื่องจากมีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำในรูปแบบบริสุทธิ์ นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อการย่อยอาหารและนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิว
ผลิตภัณฑ์ที่มีซีลีเนียมสูง ซึ่งทำให้ผิวอ่อนนุ่มและปกป้องผิวจากอิทธิพลภายนอก เช่น เนื้อไก่งวง ปลาทูน่า ขนมปังโฮลมีลและถั่วบราซิลเลี่ยน
ซีลีเนียมช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบของรังสีอัลตราไวโอเลต ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยในการสร้างเส้นใยคอลลาเจน สมานแผล และสุขภาพของหลอดเลือด
วิตามินซีพบได้ในพริกร้อนและหวาน ผลไม้รสเปรี้ยว ผักโขม มันฝรั่ง และกีวี ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมีความจำเป็นต่อสุขภาพผิว
พบในวอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ และปลาจากทะเลและแม่น้ำทางเหนือ ภายใต้อิทธิพลของกรดเหล่านี้ เยื่อหุ้มเซลล์ผิวหนังจะมีสุขภาพดีและกักเก็บความชื้นได้ง่าย รวมทั้งปกป้องหลอดเลือด
เซลล์ที่ได้รับการหล่อเลี้ยงด้วยกรดดังกล่าวจะได้รับการปกป้องจากการอักเสบและการแก่ชรา นอกจากนี้ ผิวยังอิ่มตัวด้วยไขมันที่จำเป็น ซึ่งสำคัญมาก
เมล็ดแฟลกซ์สกัดสิ่งสกปรกระหว่างเซลล์ ให้ผิวสามารถหายใจและฟื้นฟูตัวเองได้ ร่างกายของเรามีกรดไขมันโอเมก้า 6 เพียงพอ แต่ขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 เมื่อสมดุลแล้ว จะเริ่มทำงานร่วมกันและผิวเปล่งประกาย
ผิวที่ดีจะได้รับจากวิตามินบีซึ่งมีอยู่ในมะเขือยาวและผักใบเขียวเช่นเดียวกับในขนมปังโฮลเกรน พืชตระกูลถั่ว ตับและยีสต์
ป้องกันความชราของผิวได้ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ พลัม พืชตระกูลถั่ว อาร์ติโชก ชาเขียว
ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินดีช่วยชะลอความชราของผิว ได้แก่ เมล็ดทานตะวัน ตับ ปลาทะเล ถั่วและไข่
หากผิวของคุณเต็มไปด้วยสิวและรอยตำหนิ แทบจะเรียกได้ว่าสวยไม่ได้ เพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขากินอาหารที่มีวิตามินเค - แครอท, กะหล่ำปลี, ผักขม, มะเขือเทศและฟักทอง
