2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในฤดูหนาวการควบคุมอาหารเป็นเรื่องยากมาก คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารเป็นประจำเพื่อชดเชยของหวานและมันเยิ้ม
คุณเพียงแค่ต้องพยายามปรับสมดุลอาหารของคุณ ในฤดูหนาว นาฬิกาภายในของเรามีงานยุ่งมาก การทำงานของร่างกายได้รับผลกระทบจากการขาดแสงแดดเพียงพอและอุณหภูมิต่ำ
ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง การทำงานของฮอร์โมนและการเผาผลาญได้รับการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องกินอย่างเหมาะสมเพื่อให้ร่างกายของคุณรู้สึกดี
ในฤดูหนาว ผู้คนเคลื่อนไหวน้อยลง ซึ่งทำให้การใช้พลังงานลดลง การขาดแสงเพียงพอนำไปสู่การผลิตเมลาโทนินน้อยลง ซึ่งทำให้รู้สึกหดหู่
นั่นคือเหตุผลที่หลายคนละเมิดอาหารอร่อยแต่ไม่ดีต่อสุขภาพ การกินอย่างถูกต้องในฤดูหนาวคุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ กินอาหารร้อน.
อย่าลืมเกี่ยวกับซุป อาหารจานหลัก และเครื่องปรุงก็ควรอุ่นด้วย ระวังของหวานโดยเฉพาะกับพาสต้า เน้นน้ำซุปและซุปผัก
อย่าลืมผัก ผักตุ๋นหรือนึ่งควรอยู่ในเมนูของคุณทุกวัน จำกัดคาเฟอีน. ดื่มชาสมุนไพรแทน
ในฤดูหนาว อาหารเช้าที่เหมาะสมคือมูสลี่กับนมอุ่นหรือชีสปิ้งสองแผ่น ก่อนอาหารกลางวัน กินอะโวคาโดกับชีสชิ้นเล็กๆ
อาหารกลางวันพร้อมซุป เนื้อสัตว์สำหรับอาหารจานหลัก พร้อมผักตุ๋น ในตอนบ่าย กินผลไม้ และสำหรับมื้อเย็น ให้กินปลาย่างหรือสปาเก็ตตี้กับซอสมะเขือเทศ
