2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณต้องการผิวที่เรียบเนียนและมีชีวิตชีวา อย่าลืมใส่อาหารดีๆ ลงในจานของคุณ สิ่งที่คุณกินสำคัญกว่าสิ่งที่คุณหล่อลื่นผิวด้วย เพราะยิ่งอาหารมีสุขภาพที่ดีขึ้น ผิวของคุณก็จะดูดีขึ้น
การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมอบอาหารที่ดีให้กับผิวสวย อย่างไรก็ตาม มาส์กหน้าบางชนิดอาจทำให้ใบหน้าของคุณเรียบเนียนและมีสุขภาพดี
หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพผิวที่ดีคือวิตามินเอ แหล่งที่ดีที่สุดที่สามารถพบได้คือผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำ เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ อุดมไปด้วยวิตามินเอไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังมีแบคทีเรียที่มีชีวิตซึ่งดีต่อลำไส้ด้วย ปรากฎว่าสิ่งนี้มีผลกับผิวหนังด้วย
แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และลูกพลัม สิ่งที่เหมือนกันคืออุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตเคมิคอลในผลไม้เหล่านี้ช่วยปกป้องเซลล์และลดโอกาสเกิดความเสียหาย พวกเขายังป้องกันริ้วรอยก่อนวัย
ปลาแซลมอน วอลนัท น้ำมันเรพซีด และเมล็ดแฟลกซ์ - พวกมันให้กรดไขมันจำเป็นและเป็นกุญแจสำคัญ อาหารผิวสวย. กรดไขมันจำเป็นจะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย ยิ่งสิ่งกีดขวางนี้แข็งแรงมากเท่าไร เซลล์ก็ยิ่งสามารถกักเก็บน้ำไว้ในตัวได้
ซึ่งหมายความว่าผิวนุ่มและดูอ่อนกว่าวัย กรดไขมันจำเป็นที่มีชื่อเสียงที่สุดคือโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งควรมีอยู่ในอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพที่ดีและผิวพรรณ
น้ำมันชนิดใดที่เหมาะกับผิวสุขภาพดี?
ผลิตภัณฑ์ที่มีป้ายกำกับว่าสกัดเย็น สกัดด้วยเครื่องจักร หรือทำให้บริสุทธิ์ยิ่งขึ้นคือสิ่งที่คุณควรมองหา เนื่องจากไขมันใด ๆ ที่ดีต่อสุขภาพก็มีแคลอรีสูง อย่ากินเกินสองช้อนชาต่อวัน
