2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในช่วงกักตัวที่เกิดจาก การระบาดของไวรัสโคโรน่า ผู้เชี่ยวชาญหลายคนชี้ว่าอีกไม่นานพวกเขาจะต้องต่อสู้กับภาวะน้ำหนักเกินในสังคม
ปัจจัยหนึ่งเกิดจากการมีอาหารมากเกินไป ซึ่งอย่างน้อยก็มีความเสี่ยงที่จะไม่เน่าเสีย จะต้องบริโภค แม้ว่า โดยไม่ต้องหิว. ในขณะเดียวกัน ในขณะที่เราถูกขังอยู่ที่บ้าน เราก็ค่อนข้างจำกัดในแง่ของการออกกำลังกาย
ใช่ มีการพูดกันมากมายเกี่ยวกับผลที่ตามมาของการขาดกิจกรรมทางกาย รวมทั้งความเสี่ยงของการกินมากเกินไป และไม่ค่อยมีใครพูดถึงความต้องการ ปรับสมองของเรา. สุดท้ายแล้ว กิจกรรมทางกายและทางใจต้องควบคู่กันไปตามหลักสัจธรรม วิญญาณที่แข็งแกร่งในร่างกายที่แข็งแกร่ง.
ตามที่ Muir Gray แพทย์จากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดกล่าว ก่อนที่เราจะกัดกินโดยไม่หิว เราต้องฟังสิ่งที่ร่างกายบอกเราก่อนและ ไม่ว่าตอนนี้เราจะรู้สึกอยากกินจริงๆ ไหม. และเพื่อต่อต้านความคิดเรื่องอาหาร จำเป็น เพื่อให้สมองทำงาน และมือของเขา แบบว่ามีเรื่องให้คิด แล้วก็ไม่ใช้มือ คิดเรื่องกินนี่หรือเรื่องนั้น
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มวาดภาพหรือทำสวนได้ ในทั้งสองกิจกรรม ทั้งสมองและมือของเราทำงาน. คุณสามารถไขปริศนาอักษรไขว้หรือซูโดกุ เช่นเดียวกับการเล่นเกมกระดานรวมถึงสมาชิกทุกคนในครอบครัวของคุณ
บ่อยครั้งเมื่อร่างกายบอกเราว่ามันหิว จริงๆ แล้วมันก็กระหายน้ำ” Muir Grey กล่าว ก่อนหยิบอาหารใส่ตู้เย็น, ดื่มน้ำสักแก้วดีกว่า
แน่นอนว่าต้องมีเวลาที่คุณไม่สามารถสนองความหิวโหยได้อีกต่อไป และคนๆ หนึ่งไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากอาหาร อย่างไรก็ตาม ให้ระมัดระวังสิ่งที่คุณบริโภคและเลือกอาหารแคลอรี่น้อยที่เสิร์ฟในปริมาณที่น้อยกว่า
ลืมอาหารทั้งหมดที่เรารู้จักว่าเป็นอาหารขยะและเน้นที่อาหารที่มีเส้นใยและโปรตีนสูง รวมผักสดไว้ในอาหารประจำวันของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่หลังจากช่วงกักตัว คุณจะเป็นเหมือนมิชลินแมนผู้ไม่สามารถออกจากบ้านได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
