2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ฤดูใบไม้ร่วงเปลี่ยนร่างกายของเราและหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คือภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลและความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น และถ้าคุณลดน้ำหนักได้ในช่วงฤดูร้อนแล้วในฤดูใบไม้ร่วงความเสี่ยงที่จะเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนักก็จะยิ่งมากขึ้น
ตกน้ำกินยังไงให้อิ่มแต่ไม่สะสมไขมัน? นักโภชนาการชาวยุโรปกล่าวว่า ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและอุณหภูมิที่ลดลง ร่างกายของเราเริ่มรู้สึกว่าต้องการอาหารที่มีแคลอรี่มากขึ้น และตามกฎธรรมชาติจะพยายามสะสมไขมันสำหรับฤดูหนาว
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่ความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้น เราเริ่มรู้สึกอยากทานอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่และความหวานมากกว่าในฤดูร้อน
ไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองให้มากนักในการกิน หรือไม่ปฏิบัติตามอาหารบางอย่าง เพื่อให้สามารถรักษาสิ่งที่เราได้รับในฤดูร้อนไว้ได้
หากเราทำลายร่างกายของเราด้วยความหิวโหย มันอาจทำให้โรคทางเดินอาหารรุนแรงขึ้น หากมี และเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับพวกเขาหากเรายังไม่มี
หากเราไม่ได้รับสารที่จำเป็นในร่างกายของเราในช่วงฤดูใบไม้ร่วง เราจะหงุดหงิด อ่อนไหวต่อความเครียดมากขึ้น และรู้สึกวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา ทั้งหมดนี้มีผลเสียต่อรูปร่าง
การจำกัดอาหารอย่างต่อเนื่องยังนำไปสู่การกินมากเกินไปโดยธรรมชาติ และบางครั้งก็เป็นเพียงความตะกละ เพื่อให้รู้สึกดีและสงบและไม่ต้องกังวลกับการเพิ่มนิ้วที่เราจะได้รับ เราเพียงแค่ต้องพิจารณาอาหารของเราใหม่
โภชนาการสมัยใหม่แนะนำหลักการดังต่อไปนี้ - อาหารของเราควรขึ้นอยู่กับฤดูกาล มีข้อโต้แย้งที่จริงจังสำหรับเรื่องนี้ - ความจำเป็นในการรักษาสมดุลของพลังงานในร่างกายขึ้นอยู่กับฤดูหนาวหรือฤดูร้อนตลอดจนการปรับร่างกายในการเปลี่ยนจากฤดูกาลหนึ่งไปอีกฤดูกาลหนึ่ง
ข้อมูลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลมาถึงเราจากการเปลี่ยนแปลงของอาหาร การปรับระบบฮอร์โมนที่ดีของระบบทางเดินอาหาร และการเตรียมร่างกายสำหรับการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลที่จะเกิดขึ้น
หากในฤดูร้อนอาหารในอุดมคติคือซุปผักเย็น ไอศกรีมผลไม้ สลัดและเครื่องดื่มเย็น ๆ จากนั้นในฤดูใบไม้ร่วงพวกเขาจะถูกแทนที่ด้วยซุปร้อน ซูเฟล่ผัก เครื่องดื่มร้อน
อุณหภูมิของอาหารมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญ ดังนั้นอย่าลดการเผาผลาญอาหารด้วยอาหารเย็น ซุปมังสวิรัติอุ่น ๆ จะเข้ามาแทนที่สลัด และชากับน้ำผึ้งจะไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายอบอุ่นแต่ยังทำให้จิตใจของคุณอบอุ่นอีกด้วย
ในฤดูใบไม้ร่วง การกินเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญมาก หากในฤดูร้อนเป็นเรื่องปกติที่จะพลาดอาหารหนึ่งหรือสองมื้อท่ามกลางความร้อน ในฤดูใบไม้ร่วง คุณไม่ควรพลาดอาหารกลางวัน
ในอาหารบางมื้อ ให้แทนที่เนื้อสัตว์ด้วยผักตุ๋น และแทนที่เนยวัวด้วยน้ำมันมะกอกสกัดเย็น เมื่อคุณรู้สึกอยากกินแยม ให้กินผลไม้ ครีมเนื้อบางเบา และขนมอบ
ตัวเลือกที่ดีคือแอปเปิ้ลอบกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา ตามที่นักโภชนาการสมัยใหม่กล่าวว่าผลิตภัณฑ์ที่เป็นเรื่องปกติสำหรับเขตภูมิอากาศในพื้นที่ของคุณจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุด ไม่ควรละเลยผักและผลไม้ในฤดูใบไม้ร่วงเพราะมีสารที่มีประโยชน์มากมายรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณค่า
