หน้าร้อนกินอะไรดี

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

วันที่อากาศร้อนของฤดูร้อนเป็นความจริง แต่อย่าลืมว่าอุณหภูมิสูงก็มีข้อเสีย วันที่อากาศร้อนอาจทำให้ร่างกายเราอารมณ์เสียและทำให้เราหงุดหงิด เหนื่อย ฟุ้งซ่าน และนอนไม่หลับ

อย่างไรก็ตาม อาหารและเครื่องดื่มช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงในช่วงที่อากาศร้อน

นี่คือสิ่งที่คุณต้องมีในตู้เย็นในช่วงฤดูร้อน:

1. ผลไม้กับโยเกิร์ต

ส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับอาหารเช้าซึ่งจะช่วยกักเก็บของเหลวในร่างกายที่เราสูญเสียผ่านเหงื่อ

2. ผัก

ผักเป็นทางออกที่ดีเพราะมีของเหลวในปริมาณที่ดี หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารและการเคี่ยวเป็นเวลานาน เนื่องจากจะทำให้น้ำและสารอาหารในอาหารลดลง มันฝรั่งอบที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการอ่อนเพลียจากความร้อน

3. ซาซิกิ / สลัดสโนว์ไวท์

สูตรกรีกผสมโยเกิร์ตกับแตงกวาซึ่งมีปริมาณน้ำประมาณ 96.4 เปอร์เซ็นต์

4. เครสสัน

เป็นแหล่งแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์ รวมทั้งธาตุเหล็ก ซึ่งนักโภชนาการบางคนกล่าวว่าเหงื่อออกอาจทำให้หมดได้ การขาดธาตุเหล็กทำให้เรารู้สึกเหนื่อยและไม่แยแส

5. มิ้นต์

มิ้นต์ทำให้ลิ้นเย็นลงและทำให้รสชาติสดชื่นในสภาพอากาศร้อน

6. หัวหอม

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หัวหอมแดงมีสารที่เรียกว่าเควอซิทิน ซึ่งเชื่อกันว่ามีฤทธิ์ต้านฮีสตามีน ฮีสตามีนเป็นสารระคายเคืองที่ทำให้เกิดผื่นจากความร้อนและอาการไม่พึงประสงค์จากแมลงกัดต่อยและต่อย การกินหัวหอมทุกวันสามารถช่วยบรรเทาข้อร้องเรียนในฤดูร้อนเหล่านี้ได้

7. หมักเนื้อย่าง

หมักช่วยลดระดับสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งได้

8. กล้วย

แหล่งโพแทสเซียมที่อุดมไปด้วยที่ช่วยควบคุมของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไปจากการขับเหงื่อมากเกินไป อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงอื่นๆ ได้แก่ ผักใบเขียว ถั่วคั่ว ผลไม้แห้ง และธัญพืช

9. แตง

มาตรการที่สำคัญที่สุดในสภาพอากาศร้อนคือการดื่มน้ำ นอกจากนี้เรายังสามารถให้ผ่านแตงซึ่งมีน้ำมากกว่าร้อยละ 90