2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หลายคนบ่นถึงปรากฏการณ์นี้ ขี้เกียจ, หรือ ท้องผูก. เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงจะสูงกว่าเสมอ อาการท้องผูกเรื้อรังสาเหตุของความเกียจคร้านในลำไส้เป็นผลมาจากโภชนาการที่ไม่ดีและนำไปสู่การหยุดชะงักของวิถีชีวิตปกติและอารมณ์ของผู้ประสบภัย
วิธีแก้ปัญหาสำหรับการจัดการกับลำไส้ขี้เกียจคือการกินอาหารที่เหมาะสมเพื่อควบคุมการย่อยอาหาร รวมทั้งมีคุณสมบัติเป็นยาระบาย เช่น กะหล่ำปลี ลูกพลัม ฟักทอง แครอท มะตูม และแอปเปิ้ล นิสัยที่เป็นประโยชน์อีกประการหนึ่งที่ผู้มีอาการท้องผูกเรื้อรังควรได้รับคือการดื่มน้ำไม่เกินสองลิตรต่อวัน ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับพวกเขาคือน้ำแร่ที่มีปริมาณเกลือต่ำ ก่อนอาหารและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าในขณะท้องว่างควรดื่มน้ำอุ่นสักแก้วเพื่อกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้
อาหารสำหรับปัญหานี้ควรแบ่งออกเป็นส่วนเล็กๆ หลายๆ มื้อในแต่ละวัน เป็นการดีที่จะจำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ ไส้กรอก ชีส และชีสสีเหลือง
การออกกำลังกายทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคุณ เดินเล่น ว่ายน้ำ หรือขี่จักรยาน - คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีในไม่ช้านี้
อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การย่อยอาหารไม่ดีอาจเป็นเพราะความเครียด ดังนั้น หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดและสงบสติอารมณ์ อย่าให้อะไรมากวนใจคุณ
อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับความเกียจคร้านในลำไส้คือการใช้สมุนไพรเป็นยาระบาย เช่น หญ้าแห้ง เมล็ดแฟลกซ์ บัคธอร์น ควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะควบคู่ไปกับโภชนาการที่เหมาะสม เพราะถ้าคุณให้ยาเกินขนาดก็จะสูญเสียผล
ฮันนี่ยังเป็นน้ำยาทำความสะอาดที่สามารถรวมอยู่ในเมนูประจำวัน ใช้เวลาในตอนเช้าในขณะท้องว่างผสมกับน้ำอุ่นหนึ่งแก้วและมะนาวสองสามหยด
ความกล้าขี้เกียจสะท้อนวิถีชีวิตของเรา หากเราต้องการจัดการกับพวกเขา การเปลี่ยนนิสัยการกินคือกุญแจสู่ความสำเร็จ
