2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในต้นฤดูใบไม้ผลิ คนส่วนใหญ่บ่นว่าเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ แสดงออกถึงความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง อ่อนล้าอย่างรวดเร็วระหว่างการออกกำลังกาย ปวดหัวบ่อย อารมณ์ไม่ดี นอนไม่หลับ
เนื่องจากร่างกายสูญเสียความแข็งแรงเนื่องจากขาดผักและผลไม้สดเป็นเวลาหลายเดือน สภาพอากาศที่มืดมน และการออกกำลังกายไม่เพียงพอ เราสามารถฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาได้อย่างรวดเร็วโดยการบริโภคผักโขมและท่าเทียบเรือมากขึ้น การเดินในธรรมชาติมากขึ้น และไม่กีดกันการนอน
หนีไปกับ ความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ, ต้อง:
- ใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในอากาศบริสุทธิ์และแสงแดด เคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน ไปเที่ยวธรรมชาติในช่วงสุดสัปดาห์โดยเร็วที่สุด รวมถึงเวลาที่สะดวกในการเดินเล่นในสวนสาธารณะ
- ระบายอากาศในห้องบ่อยขึ้นเพื่อสูดอากาศสดชื่นของฤดูใบไม้ผลิ
- เพื่อเพิ่มคุณค่าให้กับเมนูของเราด้วยผักใบสด - สลัด ผักกาดหอม ผักโขม ด็อค ตำแยและอื่น ๆ เป็นเครื่องมือที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับความอ่อนล้าของสปริง แต่เพื่อให้รู้สึกถึงผลได้อย่างรวดเร็วอย่างมีประสิทธิภาพ พวกเขาจะต้องบริโภคดิบหรือในสลัดโดยไม่ต้องผ่านการบำบัดด้วยความร้อน
- กินเพื่อสุขภาพ. คุณต้องกิน 1,800 แคลอรี่สำหรับผู้หญิงและ 2,200 แคลอรี่สำหรับผู้ชายทุกวัน เราจำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคขนมปังโฮลเกรนและผักสดเพื่อล้างกระเพาะและลำไส้ทั้งหมด ในเวลาเดียวกัน คุณต้องลดปริมาณขนม เป็นการดีที่จะกินพาสต้าและข้าวกล้อง - พวกเขาเติมพลังงานให้กับร่างกายของเราตลอดทั้งวัน จำเป็นต้องกินผลไม้สดจำนวนมากเช่นแอปเปิ้ลและผู้ที่เป็นโรคกระเพาะควรเน้นกล้วย - มีผลทำให้สงบ
- ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละครึ่งลิตร โยเกิร์ตและน้ำผลไม้สดเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์อื่นๆ สำหรับกรณีนี้
- มีอาหารเสริมหลายชนิด - วิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะต่อต้านความเหนื่อยล้า แพทย์มักจะนำแมกนีเซียม วิตามิน - B12, B6, B 1, B 2, C และอื่น ๆ เพิ่มเติม;
- สำคัญมากที่ ความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ คือการนอนหลับที่สมบูรณ์ เพื่อให้หลับเร็วขึ้นและไม่ตื่นบ่อยในตอนกลางคืน แนะนำให้อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยหรือชาสมุนไพรหนึ่งถ้วย เราต้องระวังอย่ากินมากเกินไปในมื้อเย็น ไฟฟ้าสถิตจากทีวี คอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์ใดๆ ในห้องมีผลเสียต่ออารมณ์และการนอนหลับ มันทำงานได้ดีกับความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิและการนอนหลับในช่วงบ่ายสั้น ๆ
- เพื่อให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพของเรา สมองทำงานได้ดีที่สุดตั้งแต่ 12 ถึง 15 ชั่วโมง ในขณะที่สำหรับกล้ามเนื้อ ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดคือระหว่าง 15 ถึง 18 ชั่วโมง
- การฟังเพลงที่ไพเราะและเงียบสงบจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
- หากคุณมีโอกาสคุณสามารถไปนวดหรือเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะได้
- เสื้อผ้าที่เราใส่ควรทำจากผ้าธรรมชาติและควรเป็นชุดที่มีสีสันสดใส
- อโรมาเธอราพีก็มีผลดีเช่นกัน อาบน้ำให้สดชื่นด้วยกลิ่นส้มหรือลาเวนเดอร์
- อย่าโกรธเรื่องไร้สาระและยิ้มบ่อยขึ้น
