2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เขาเริ่มกันแล้ว อดอาหารอีสเตอร์ ซึ่งเป็นการถือศีลอดที่ยาวนานที่สุดของปี พวกเขาสิ้นสุดในวันที่ 4 พฤษภาคม และอีสเตอร์ตกในวันถัดไป
ตามหลักการแพทย์ วันถือศีลอดเป็นช่วงเวลาแห่งการขนถ่ายจริง ๆ เพราะในช่วงเวลานี้ร่างกายจะชำระล้างสารพิษที่สะสมอยู่ สิ่งนี้มีประโยชน์ต่อผู้คน รวมถึงการแสวงหาชีวิตที่สงบสุขและบรรลุความสามัคคีในความสัมพันธ์
ใช้อาหารในระดับปานกลางซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณจากสารที่จำเป็น ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณโดยไม่ปฏิบัติตามการอดอาหารอย่างเข้มงวดและจำกัดผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ในเวลาเดียวกัน เรื่องนี้ก็ใกล้เคียงกับอาหารป้องกันไว้ก่อนสำหรับปัญหาน้ำหนักเกินและโรคหัวใจและหลอดเลือด
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใน เข้าพรรษา อนุญาตเฉพาะในวันหยุดสุดสัปดาห์ อนุญาตให้ใช้ไวน์และเบียร์ ไวน์จำนวนเล็กน้อยมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ และเบียร์ก็อุดมไปด้วยวิตามินบี
อนุญาตสิ่งต่อไปนี้ในระหว่างการโพสต์:
พาสต้าที่ไม่มีไข่และขนมปัง (เฉพาะขนมปังไม่ติดมัน) โจ๊กที่ไม่มีชีส
น้ำมันมะกอก มะกอก น้ำมัน และมาการีนจากพืช ซึ่งอย่างหลังนั้นไม่ใช่อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ
พืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง พืชตระกูลถั่วคือ: ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ข้าว
ผักและผลไม้สดและแห้งกระป๋อง
น้ำผึ้ง น้ำตาล แยม และแยมผิวส้มต่างๆ
ผักดองและขนมหวาน
กาแฟ ชา โบซ่า และน้ำอัดลม
ฮาลวาและเนยถั่ว ถั่วลิสงและงาทาฮินี
คุณสามารถรับโปรตีนที่จำเป็นจากพืชตระกูลถั่ว ถั่ว และเมล็ดพืช ให้วิตามินที่อยู่ในเนื้อของคุณผ่านการใช้วิตามินบี 12 อย่างระมัดระวัง ธาตุเหล็กผ่านวิตามินซี เช่นเดียวกับจากถั่ว กะหล่ำดอก พริก กะหล่ำปลี ตำแย หัวบีต หัวหอมและสีน้ำตาล ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและแอปเปิ้ล
แคลเซียมทดแทนที่ร่างกายไม่ได้รับเนื่องจากขาดนมและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช ได้แก่ ขนมปังโฮลวีต ตำแย ถั่ว ถั่ว ผักโขม และผลไม้แห้ง
